生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
電話カウンセリングというのは、通話器具さえあれば活用できるため、音声接続を用いないで、取り組みやすいでしょう。ビデオカウンセリングのように対象の顔つきが見えないため、即時性のある会話を伴わないので、欠点が存在します。言語表現の強弱や微細な感じに配慮しながら、コミュニケーションを取る必要があります。
いつでも人々の反応を見ながら生活しています。自分が機嫌が悪くなったり、悲しみを感じたりする場面はその奉仕は、事態によっては、体が不調である事実も隠して喜劇を演じます。そういう生活を維持していれば、当然大きなストレスが蓄積されるでしょう。常時笑顔の覆面を身に纏いながら、心の中では涙を流しているのです。
ビデオカウンセリングならば、電話一台で利用可能なので、相談が可能なため、円滑に意思疎通が可能となるでしょう。ただし、アプリケーションの設定や使う機器の準備などを進める必要があるということで、経験が少ない人には難題が高いかもしれません。
認識する前までは、不公正な心情を背負いつつも、親を重んじ、疑念を抱かずに日々を過ごしていたから、理解した時には家族の結びつきが壊れるかのような感覚に陥ります。進化して大人になるまでも引き続く可能性があり、自分が理解したことが親のこれまでの教育手法を否定することになるから、認識しない方が良かったと思うことがあります。
放置も虐待の一端を成します。教育機関への出席を制限するなどの子どもが必要とする教育を与えない学術ネグレクトや、生活に必要な資金を提供しない、子どもから金銭を取り上げるなどの財務的ネグレクトの他、住居内に隔離する、飲食を与えない、医療の受け入れを阻止するなどが存在します。
親の振舞いに対し戦慄を覚えることがあるし、明確な根拠がなくても、心の安寧を維持することが困難であることがあります。このような心情は彼らの日々の暮らしにも影響を及ぼし、自分の要望が達成されない事態が何度も続くことで、更に困惑することとなります。
幼少の時に親や他の人々に向かって素直に懐きたいと願望していました。しかし、育つ過程で、彼らは早く大人になる必要があると感じ、信頼できる人になりました。現在は大人であり、過去の幼い日々を繰り返すことは不可能です。
医療的なラベルとは異なり心の側面での動向を示すもので、うつ病や統合失調症のような精神疾患には含まれないんだ。だからこそ、医療専門家からの診断は出ないんだ。だけど、中身が簡単に理解できるから「私も該当するかも」と思い当たる人は多いね。
我自身に向けてあまりに厳しい言葉を発してしまう事案はありませんか？何気に自分自身に告げる「ダウンサイドの言葉」を思い返し直してみてください。反ノーマルな発言を再考した瞬間、誰かの表情や音声が心に浮かびませんか？その可能性とは、幼年期に誰かから投げかけられた言葉ではないでしょうか？
その人が苦しみを感じるかどうかは、その人だけの感じ方で、もっと承認されて当然なのに、“辛抱強くいればいい”とか、“強さは必須”といった風向きがまだ存在すると思います。年齢を重ねてきました。それは大損で、経験の範囲や深さに影響される要素ではない。
内心に「防護壁」を建築し、親の毒素が自己に達しないように守りましょう。「自分と異なるけれども、この人は、こう捉えているんだ」と理解するように、テレビで視るが如く、客観的に観察することで、「引きずり込まれる」危険性を減らせます。
無視も暴力の一部です。虐待行為や無視があります。肉体的な虐待には、殴りつける、蹴り飛ばす、強く振り回す、生活費を支給しない、さらに侮辱の言葉を浴びせる、無視する、DVを見せつけるなどの心理的虐待や、性的な暴行、ポルノを強制的に視聴させる、ポルノグラフィの被写体にされるなどの性的虐待の犠牲になる子どももいるのです。
体への虐待や性的な侵害、放置といった行為が不適切な養育となった場合、脳の成熟段階にストレスが生じ、脳の一部が萎えることもあるんだ。アダルトチルドレンを生む可能性が高いのはもちろん、子供自体の身体にも悪影響が残る可能性があるんだね。
子供の時に親や育てる人との交流の中で得た心のトラウマが、心の傷が根源となり、個性の形成に影響を及ぼしている状態を指す理論の事を指します。医科学的な診断名とは異なりますが、心身の異常や社会生活での困難が出ているときには他者からの認可を絶えず求める、等の特性が存在すると言われています。
虐待や育児の無責任、アルコール依存や賭博依存の親の下で育った後、社会に入った後生活困難を感じる人のことを指します。これらの機能障害家庭の下で育てられた子供たちは、自己肯定感や自尊感情が低い人間になりがちで、可能性があります。
