生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
体調により社会に出られない人でも活用しやすいという特性があります。例えば、人間関係に対する恐怖感や恐慌状態に見舞われる人などで、公共の場所へ行くのが難しい人もいるでしょう。面と向かってのカウンセリングでは外に出られなければ利用できませんが、オンラインメンタリングであれば自分の空間から使用することも可能です。
アダルトチルドレンの定義は複雑で、虐待の経験がある場合や親の課題など、負ってきた心の傷により、その人格も多彩です。けれども、大きな一致点として誤解したまま成人になることがあります。
母親が彼らが少年時代から親が家事を子供に押し付けると、子供の純粋な感情が育たなくなるんだ。親の不機嫌が一部の理由となり、「自分を優先する」というメッセージを子供に伝えすぎると、子供が自由に自己を表現できなくなるよ。
「親が喜びを感じている時」「何かを通じて誰かに貢献したとき」だけが肯定されると、他人の価値観でしか自己認識ができず、自分自身の感情を忘れる傾向があるんだね。「あなた自身で十分なんだよ」という伝えるべきメッセージが届くことで、子供は安全感を感じることができるんだ。この安堵感があってこそ、子供が「規則を遵守する」「頑張る」といった習慣化するんだ。
家族の立腹や憤慨、不平をすべて自分一人で担当します。いわゆる感情の「ごみ処理場」の役目を果たすことで、家族に「この子さえ居なかったら、家族は上手く進むはずだった」という幻覚を誘い、家族の瓦解を防ぐ意向です。
トレーニングを受けたアドバイザーによる電話によるカウンセリングの提供の他、状況により虐待などの困難を抱える保護者同士が自分の過去の体験を話すことによる治療的なグループケアや、子育て技術訓練の実施などを開催しています。
直接示された記憶がないという人たちは、誰かの態度を読み取り、「こう思っているのかも……」と感じた記憶がないか見つけてみてください。重いため息、慈悲深い視線、「失敗した！」迷った面持ち。親の表情を見て、「自分は今何を決定すべきか」を見極めたことはないでしょうか。
このような状況下で育つ子供たちは、親に屈辱を感じさせず、問題を引き起こさず、親の助けとなるために志向を持っています。これは、親や社会から受けた教示や思考法の影響であり、自動的に周囲を気にかけ、自己犠牲を尊重する人間性が必要だったことが原因としてあります。
臨床的な診断ではなく精神的な趨勢の一部として、憂鬱や統合失調症のような精神病に類するものではないよ。だから、医師による診断は得られないよ。要約すると、「それは自分にピッタリかも」と感じることができる人は多いんだ。
自身に対する不満感と、心の奥に湧く怒りが他者との建設的なつながりを阻んでしまいます。彼らにとって、互いに傷つけない共存という理念が理解できず、自我を防護するためにすべての人間関係を断つ以外に適切な手段が見つからないと感じることがあります。
圧迫が常態的に受ける状況にある子供たちは、暴行から逃げ出すために自身を封じ込めたり、職務放棄、困難を抱えて良い子供を装うこともあります。こうした活動は、子供たちにとって虐待から身を守るために必要とされる対応です。
このような条件で育つ子供たちは、失敗すれば厳しい処罰に直面することを深く体験し理解しているため、警戒の念を保ちつつ過ごすようになります。その一方で、潜在的に周囲に注意を払い、周囲の人間関係や状況に対して過度に心を使うことが過ごしていることが多いのです。
無関心も虐待の範囲内です。教育機関への出席を制限するなどの子どもに対する必要な学習を施さない教育的ネグレクトや、大人達を怒り狂わせないように無茶して賢い子供を装ったりします。金融的ネグレクトの他、住居に閉じ込める、飲食物を剥奪する、要求される態度なのです。
機能を果たせない家族とは、通常安心感のある家族が何かの事情でその役割を充分に果たせない状況です。その要因には、親や育てる者に依存症がある、虐待やネグレクト、家族間の対立や生活の困難、自己が傷つけられていた事実すら不適切な期待など多種多様あります。
子どもたちは、おっとりとした子、頻繁に涙を流す子、活発な子と、それぞれ異なる特質を持つだけでなく、成長や発展の速度も多様です。中には、すぐに癇癪を起こす、衝動的な行動を示しやすい、神経過敏、注意力が欠如している、極端に内気な性格である、成長に遅れや問題を持つ子もいます。
