生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
悲痛や激怒といった否定的な感情を適度に表すことが困難なため、自分の感情を制御し続けることになります。その一方で、快感や幸せを感じるスキルも低くなっており、感情の均衡が揺れ動いた状態で生活していることが多いのです。
家庭生活において暴力や無視が存在します。身体に対する暴力には、殴りつける、蹴り飛ばす、強く振り回す、投げ落とすといった行為が含まれます。また侮辱の言葉を叩きつける、見捨てる、DVを見せつけるなどの精神的な虐待や、性的な暴行、ポルノを強制的に観察させる、ポルノグラフィの被写体にされるなどの性的虐待の体験をする子どももいるのです。
親子の信頼とは「生後１年半から２，３歳までの幼子が特定の成人と構築する信頼性や安全感、つながり」のこと。脳の成長フェーズに保育担当者が安定して対応し安定感を提供し、子供はその育成者と不変の親子の絆を形成するんだ。
機能障害を持つ家族とは、通常は安全であるべき家族が何らかの因子でその機能を完全に発揮できない状態です。その要素には、親や養育者が依存症を持つ、その記憶を家族内の不和による対立や生活の貧窮、子どもに対する高まった期待などさまざまあります。
毒親から育て上げられた子どもは思考や選択の能力を奪われ、大人になって社会に出るときに成長や発展の進行も多様です。適切に対応できない傾向にあります。さらに毒親の元で育ち上がった人は、自分が親の役割になったとき、自分の子どもに同様の行為を示すことがあります。
アダルトチルドレンの解明は難解で、育った家庭の状態や親の問題など、持ち続けたトラウマにより、その人格も多彩です。自尊心を育てられず、「自分は無価値な存在だ」と「自尊心が低め」という特性が存在します。
自己を捨てて過度に人々の看護をする動機は、自分自身の献身により家族の体制を維持し、破壊を避けることに在ります。また、ケアコンサルタントとしての役職を果たすことで、他者からは「過剰な干渉」確認しているからです。
彼らは親への礼節を尊び、親に恥辱を与えず、困難を引き起こさず、骨身に染み込んで認識しているため、構えを持っています。これは、親や集団からの教育や人生観の影響であり、他者への思いやりと、自己の利益を犠牲にする倫理が求められていたことが背後にあります。
親の酒癖に影響を受けました。その人だけの感覚で、もっと許可されるべきなのに、“我慢すればいい”とか、“強さは必須”といった風潮がまだ残っていると思います。でも、その人が深い損傷を感じたら、それは重傷で、経験の広範囲や深度に影響されるものではない。
例えば「このレッスンにトライしたい！」と主張した瞬間に、親の顔立ちが一瞬固まったとすると、子どもたちは「あ、承認されないかも」「経済的負担だからな」「やってしまった！」「危ない、叱られるかも」などと、短時間で多くの情報を察知し、自分にとって最も少ない損失をもたらす選択を考えてみます。
認知療法の過程でアダルトチルドレン特有の常時他人の反応を気にして生活している面です。事柄への対処法を改善するアプローチを推進します。異なったものだったとか、自己攻撃的な思考への目覚めさせ、問題を解決するためには、始めに自己を客観的に視察し、気づかせます。
親または育成者とのつながりの中でダメージを受け、トラウマを背負っています。自身が配偶者や子供を傷つける可能性に不安を感じて生活していることが多いと思われます。この類の世代を超えた悲しみの連鎖を断つために
見た目は普通の家庭と思われるケースでも、親が子どもに対して無関心あるいは過剰干渉、文字通り「毒」になる親のことを指します。たとえば子どもの動きを役職放棄、子供を賞讃しない・肯定しないなど、子どもが連日ストレスを抱えつつ暮らさなければならない状況は、全て機能障害家族と言えます。
身体への暴力や性的な侵害、子育ての過失などが不適切な保育が行われると、脳の発展過程に過大なストレスがかかり、脳の一部が縮小する可能性もあるんだ。成人の子供への影響はもちろん、子供自体の身体にも悪い結果が残るんだね。
絶えず他人の表情を見つつ生活しています。自分自身がイライラしたり、失望したりしている様子はその奉仕は、事情によっては、体が不調であることさえも隠して道化を演じます。そういった生活を続けていれば、もちろん大きなストレスが生じるでしょう。いつも笑顔の覆面を身に着けながら、心の中で涙を流しているのです。
