生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
オンラインの精神支援というのは、クリニックへの足を運ぶ時間がなくても受けることが可能で、自宅で心地よく過ごしながら対話することも可能です。外出が厳しい人も存在するはずです。カウンセリングを得られるので、住んでいる地点も関係ありません。引越しなどで居場所が変化しても、同一のカウンセラーに問題を持ち続けることができます。
家庭生活において過酷な行為や無関心が生じています。肉体的な虐待としては、打つ、蹴る、強く揺すぶる、投げ捨てるなどの行為が起こります。さらに侮蔑の言葉を吐く、見捨てる、DVを見せつけるなどの精神的な虐待や、性的な侵害、ポルノを見せつけられる、ポルノグラフィのモデルにされるなどの性的虐待の被害に遭う子どもも存在しています。
このような背景で育つ子どもたちは、失敗すれば厳しい反発を受けることを心身に深く理解しているため、常に警戒を持つ生きるようになります。彼らは自分の身の安全を保証するために、自動的に周りの状況を見て、周囲の人間関係や状況に対して過剰に気を配ることが過ごしていることが多いのです。
医学的な診断ラベルとは違いますが、肉体や心に何らかの不調が現れれば、医療施設でその疾患に対する対策を受けることができます。その上、アダルトチルドレンに困っている人の交流会なども開催されています。同じく厳しい状況を抱える人々との交流、自己の経験を話すことも辛さの和らぎにつながる可能性があります。
研究やアスレチックな活動において上質なパフォーマンスを発揮し、特定の個人と形成する信頼感や安定感、つながり」の事。最前に努力する性格。信頼できる人・頑張り屋と視されることもあるが、この献身は自己の利害ではなく、親の願望に答えるためなのだ。
子どもの時に親や他人に対して純粋に甘えたいと願望していました。これは、親やコミュニティからの教育や彼らは早く成人になるべきだと感じ、他人を配慮し、今現在は大人であり、過去の子供時代を再体験することは不可能です。
子どもの自律心を養うためには、「挑む→失敗」「挑む→成功」の２つのパターンが絶対必要。子どもが可愛いだけに失敗を避けさせすぎると、子どもの能動性が育たなくなってしまうんだよ。そして、子どもを利益の道具として自分の夢を達成させようとする「支配する親」も、自己を表現できなくなってしまうよ。
身心に何らかの異変が出ていれば、医療施設でその異変に対処する治療が受けられます。例としては精神的トラウマに関する症状や憂慮、抑え込み、依存症等への薬物による治療、カウンセリング、認知療法などが提出されます。
ためこんだ感情や、怒りや攻撃性が手に負えなくなった結果、他の原因でも問題を起こす行動を引き起こすことがあります。また、目立った問題がない場合もありますが、生きにくさを感じたり、精神的な疾患を発症することもあります。
悲痛や激怒といった否定的な感情を適度に表すことが困難なため、自分の感情を抑圧し続けることになります。その一方で、快感や至福を感じる力も衰えており、感情の均衡が乱れた状態で生活していることが多いのです。
その人が傷を持つかどうかは、虐待の被害から逃れた者でもなく、自己隔離しているわけでもなく、いじめの直たる被害者でもない。けれど、心の傷は存在するし、空気がいまだに感じられる。内心ではこれほど苦しんで、内心では複雑な感情に揺れているのに、誰かに支援を求めるにせよ、どこに頼んでも良いのかがわからない。
収集可能な情報の直接医師に診てもらうことが望ましい場合も存在します。点は忘れてはなりません。緊急を要する身体的な異常がある時、自ら診療所に赴いて助言を受けるのが適切です。事態により、医療機関の利用を奨励される状況もあります。
気付くまでの間、不公正な心情を背負いつつも、親を尊重し、疑問を持たずに過ごしていたから、自覚した瞬間には家族のつながりが壊れるような感情に陥ります。親の厳しさを愛と受け取っていた彼らは、自分が理解したことが親のこれまでの教えを否定することになるので、覚らない方が良かったと思うことがあります。
虐待や育児放棄、アルコール中毒やギャンブル依存の親のもとで育ち、善し悪しの判断を生きづらさを感じている者を指します。このような問題のある家庭で成長した子どもたちは、理解し、自尊心が低くなりがちで、その特徴が見られます。
「家庭問題の聖域化」を育った結果心に深い傷を受け、不定な心状態や過度な人間関係を組み立ててしまう人のことをいうんだ。短く説明すると、「子供の頃の欲求が満たされずに大人になった人」ってことさ。
