生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
「親が満足している時」「援助・理解」を望んだ時に見過ごしたり、自身の心情を忘れてしまう傾向があるんだね。持ってしまう場合。伝達すべきメッセージが届くことで、子供は安全感を得ることができるんだ。この安全感こそが子供が「ルールを遵守する」「一生懸命に努力する」という挑戦が可能となるんだ。
「家庭の問題の聖域化」を破壊する力があるとされ、近年心理学の領域でも注目を引いているんだ。確かに、1980年代以前の日本ではきちんとした人・がんばり屋と認識されることもあるけれど、アダルトチルドレンというコンセプトは、自分の親子関係を客観的に再評価し、過去を省みる重要性を説いてくれるんだ。
自身を捧げて家族の手厚いケアを全力で行う種類の成長した子供です。親の代行として家事全般を取り組んだり、弟妹のケアを全うしたりなど、自分自身のことを二次的にしてでも支えてしまうのです。
取り扱う情報の関わりの中で生じた精神的な痛みが、点を忘れてはいけません。個性形成に影響を及ぼしている状態を示す画面に映らない体の動きは見落とされてしまう恐れがあります。それ故に、気がかりな症状が存在するなら、医療施設へ実際に出向くことを助言します。
アダルトチルドレンは、日々の生活においてつらさを感じることが多く、ストレスがたまることからうつ状態や食事に関する異常、アルコールへの依存、神経質、適応問題など二次的な心理的障害に罹る可能性が高い可能性が高いです。
毒親とは子どもに不良な影響を及ぼしたり、重圧を引き起こしたりする、直訳すると「毒」となる親のことを言います。例えば子どもの挙動を常に観察し口を挟む過干渉、完全無欠を追求するあまりに子どもに過度なストレスを与える、子どもの幸福を阻止するなどの行為がこれに該当します。
母親や父親から頻繁に電話がかかってくるなら、留守電に流すか応答しないかで、数日ごとに、気力が十分にあるときに電話を取るようにしましょう。「メールやメッセージへの反応を遅らせる」「頻度を削減する」など、接触回数を徐々に抑えることが「距離を確保する」ということです。
「隠遁生活者」「発育遅延」「親から影響を受けた者」「虐待経験者」このような分類に、感じがすると、該当しない。それが理由で、自分自身の傷跡を認識することも、助けを願うことも困難。そんな生きづらさを何度も経験しました。
オンラインメンタリングがあるからこそ、通院のための時間がなくても利用することが可能で、自宅で安らぎながら話すことも可能です。さらに、遠いエリアに住んでいてもカウンセリングを受けられるので、居住エリアも無関係です。住居が変更になっても、同じカウンセラーに相談し続けることが可能です。
親または育成者との関連性の中で打撃を受け、精神的ダメージを抱えています。自身が配偶者や子供をダメージを与える可能性への自身の経験を恐れて生活していることが多いです。このような世代を超えた苦痛の繋がりを切断するために
現況の厳しさを軽くするには、これまで長い間育ててきた生き方のルーチンを再考することが求められるものの、これは個人だけでは難しいタスク。自身の犠牲を通じて自分一人ではないという安心感、きっちりと対応してくれる安心感が得られるだけでも感情の重圧が少しは軽くなるでしょう。
例えば「この習い事に取り組みたい！」と主張した時、親の表情が一瞬固まったと想定します。子供たちは「あ、許可されないな」「高価だからな」「失敗した！」「危ない、叱られるかも」などと、即座にいくつもの事情を察し、自分にとって最も少ない損失をもたらす選択を考えてみます。
体の虐待や性的な侵犯、育児の怠慢など、不適切な育児として施されたとき、脳の進行する発達に負担が掛かり、脳の一部が萎縮する可能性もあるんだ。この安定感こそが子供自体の身体にも挑むことが可能になるんだ。
放置も虐待の一端を成します。学びの機会を奪うなどの子どもに必要な知識を得させない教育的ネグレクトや、生活に必要な資金を提供しない、無茶して賢い子供を装ったりします。金融的ネグレクトの他、自宅に隔離する、食事を差し出さない、医療へのアクセスを制限するなどがあるとされています。
自身を捧げて極端に他人の世話をする根底には、自我の献身により家族のバランスを保ち、瓦解を回避することによるものです。加えて、ケアコーディネーターとしての役目を果たすことにより、自身の存在意義を認識しているからです。
