生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
両親への心の底からの感情や真実の思いを明かすのを躊躇し、どう思われるかを気にしすぎて、上げられるでしょう。自己献身的な行動をすることが頻繁です。そのような様子は、成熟して大人になる過程でも続くことが多く、過大な思い遣りから疲弊やストレスが積み重なり、人格や性格が歪む可能性があります。
子どもの自活力を促進するには、「挑む→失敗」「挑む→成功」の２つの体験が不可欠だ。子どもが魅力的である故に失敗を避けすぎると、子どもの能動性が成長しなくなってしまうよ。さらに、子どもを使って自分の希望を達成させようとする「統制する親」も、子どもの活動性が育成されにくくなるよ。
学問や体力訓練、特技取得等で、親からの高評価を最も重視するアダルトチルドレンの一部を示します。周りからはエネルギッシュ、努力家で信頼できる子と評価されることが多く、問題が見落とされがちです。
機能不全な家族とは、親や保護者とのつながりの中で受けたトラウマが起源で、現在の生活の厳しさや人格形成への影響を感じる状態で、親しい人間関係を構築することが困難で、他人からの賛同をいつも望む、などの特徴が指摘されています。
虐待や子育ての放棄、酒依存や賭け事依存症の親の元で育成され、社会に出た後生活苦を感じる人のことを示します。このような機能不全家族の中で成長した子供たちは、自尊感や自尊心が低い人間になりやすい可能性があります。
だからこそ他者に受け入れられるための無理が見られたり、相手の意志に従ったりと、依存性が動向が強い傾向があります。さらに、他者と共依存のつながりに巻き込まれやすく、両者が自立することが困難になることもあるのです。
毒親とは子どもに害悪な影響を与えたり、重圧を引き起こしたりする、その言葉が示す通り「毒」となる親のことを指します。例えば子どもの動きを常時監視し発言を挟む過剰干渉、自分が親になった際、子どもに過剰な圧力を与える、子どもの幸福を阻害するなどの行為がこれに該当します。
彼らは親への敬愛を重視し、親に羞恥を引き起こさず、問題を生じさせず、親のサポートを提供しようとする構えを持っています。これは、親や集団からの教育や倫理の影響であり、他人への配慮と、自己犠牲を重んじる人間性が過度に気力を注ぐことが事実背後にあります。
私は感情的な問題を持つ人間ではなく、虐待の生存者でもないし、引きこもりの生活をしていないし、いじめの明瞭な被害者ではない。しかし、心に傷は存在するし、全てが実際には平気だとは言えない。心の奥底ではここまで苦悩していて、感情の混乱があるのに、誰かに助けを求めることになっても、どこに支援を求めていいのかわからない。
彼らは世間一般の慣習やルールを再教育し、認識のずれを修正しながら、善悪の識別を見直すことが必要とされます。親の厳格さを愛だと信じていた彼らは、理解し、驚きを感じたり、憂鬱になったりすることがあります。
直接告白された記憶がないと述べる人は、誰かの動作から「こう考えているのだろう……」と推定した記憶がないか子供たちは「あ、不許可そう」長い息を吐く、慈悲に満ちた目、「失敗した！」困惑する顔。親の面持ちから、「自分は今何を選択すべきか」を読み取ったことはありませんか。
例えば「この趣味に挑戦したい！」と伝えた瞬間、親の顔が一瞬固まったとすると、子供たちは「あ、否定されそう」それは幼少期において、何度も唱えて、「危ない、叱責されるかも」等と、瞬時にいろいろな状況を理解し、自分に最もダメージが小さい選択を検討します。
アダルトチルドレンは、毎日の生活で苦悩を抱え、ストレスがたまることから憂鬱症や食行動異常、アルコールへの強い依存、過剰な不安、適応症などポルノを見せつけられる、ポルノグラフィの対象にされるなどの性格を持っています。
セルフヘルプグループで、これまで長い間築き上げてきた一緒に生活の難しさについて共感し支え合うことで、苦痛の緩和に有効なことも。カウンセリングの場で、カウンセラーと一緒に過去の損傷を再考したり、これまで自分を悩ませてきたこととは違う新たな思考手法や対人技術を身に付けることができます。
オンラインメンタリングがあるからこそ、クリニックへの足を運ぶ時間がなくても受け取ることが可能で、自分の空間でリフレッシュしながら対話することも可能となります。その上、遠隔地に住んでいても直接対話形式のカウンセリングでは居住地点も問題ではありません。住居が変わっても、同じカウンセラーに助けを求め続けることが可能です。
