生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
何かが一部自分の精神で、欠けているのは認識しています。自身が何を示すのかというのを、ハラスメントの直接的な被害者でもない。しかし、調査しても、思い巡らせても、知ることができない。でもうまく成し遂げらないから、何が要因なのだろうと悩んで。結果的にできないのを自分の“性格”の誤算だと思うと、もうどんどん自己評価が下がっていきました。
アダルトチルドレンの理解は複雑で、育ち上がった家庭の状態や親の課題など、背負ってきたトラウマによって、といった状況で成長した子どもはけれど、大きな一致点として「自尊心が低い」という特性が視認できます。
見落とす行為も虐待にあたります。学びの機会を奪うなどの子どもが受けるべき教育を施さない教育的ネグレクトや、生活資金を供給しない、子どもから財源を取り立てるなどの財政ネグレクトの他、住居に監禁する、栄養を提供しない、医療の手続きを許さないなどがあると考えられます。
見た目は普通の家庭と思われるケースでも、親が子どもへの無感動や過度介入、相互依存性、子どもへの感情が条件付き、義務放棄、子どもを褒めない・承知しないなど、子どもが日々ストレスを抱えて子どもの幸福を妨げる全て機能不全一家と言えます。
小さい頃に親や他人に対して純真に甘えたいと希望していました。これは、親やコミュニティからの教育や彼らは早く成熟しなければならないと感じ、しっかりとした存在になってしまいました。現在は大人であり、かつての子供の時代を原因であります。
若干年の時に身につけた「掛け算のタイムズテーブル」が、大人になっても疑いなく言えるのは何故だと考えますか？それは我々が若い日、何回も繰り返して、何回も練習して覚えたからです。親の発言や態度も、同様にあなたに影響を及ぼすでしょう。
勉強またはフィットネス活動で上質なパフォーマンスを発揮し、高評価を受け取ることを最初に尽力するキャラクター。ケアプロバイダーが安定的に反応し安全感を提供することで、この集中力は自己の目的のためではなく、親の望みに答えるためなんだ。
人々からの言葉や感動、行為を直観的に受け止められず、懸念や不信感に陥る状況が挙げられます。だけれども、成熟する途中で、一度話された事項を一旦側に寄せてから、詳細に研究し、疑念を抱く様子を続けることがしばしばです。
体への虐待や性的侵害、育児の怠慢など、不適切な育児が進行すると、脳の成長過程にストレスが生じ、脳の一部が縮小してしまうこともあるんだ。成人の子供への影響はもちろん、子供の体そのものにも不適切な結果が残るんだね。
親が自尊感情が薄い人々は、虐待という過酷な環境や「不快な状況でもきっぱりと拒否できない」愛されることができないといった背景で育った子どもは自尊心を磨けず、「自分は価値がない」と固定観念したまま成人になってしまいます。
医学的な診療分類ではないけれども、体と心に何かしらの徴候が見られたら、思わず自身に向けてしまうその病態に対するケアを受けることができます。加えて、アダルトチルドレンで困難を感じる人の対話会なども設けられています。同じく苦しみを持つ者たちとの出会い、自己の経験を話すことも苦悩の軽減に繋がるかもしれません。
子供の時期に交流の中で得た心のトラウマが、現状の生活の難しさや性格の形成に影響を与えている状態を表す理論の事を指します。正確な医学的診断名ではありませんが、心と体の調和が崩れたり、生活環境に障害が生じている場合には医療を含めた援助が必要となることもあります。
アダルトチルドレンの特質として挙げられる自尊心が微弱な人は、自我評価の低さは、「不愉快な状況でもはっきりと拒絶できない」といった個人の考えを圧迫し過負荷な日常を送る傾向があります。また、自己責任に傾きすぎる人や被害思考が強まり攻撃的な人格になる人もいます。
感情の溜まり場、憤りや攻撃性が抱えきれなくなった結果、自分自身も依存症になったり、問題を引き起こす行為を行うことがあります。一方、大きな問題を生じさせない場合もありますが、生きるのが辛いと感じたり、断言できません。
心理の深部に「防護壁」を建築し、親からの有毒な要素が自我に影響を及ぼさないように防御しましょう。あなたに対してこの人は、こう感じているんだ」と思い浮かべるように、テレビ番組を視るが如く、客観的に観察することで、「巻き込まれる」危険を抑制できます。
