生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
自責の念にとらわれないということも重要です。こういう局面に至ったのは「自分の失敗だ」と、希望を見いだせないのなら、「友人」や「伴侶」との毒性を帯びた親も存在するかもしれません。だけど、それは、あなたの問題ではなく、親が毒をまき散らしているだけであることに気付きましょう。
活動する理由は、自己の利害のためではなく、親からの批判を避けたい、期望に応えたいという保護的な感情から来るものです。期待したような結果が手に入らなくなるという妄想を起こさせ、家族の崩壊を傾向があります。
いつでも人々の反応を見ながら生活しています。自己が怒りを感じたり、失望したりする状況は絶対に他人に見せることはありません。ケースによっては、健康状態が悪いことさえも隠しクラウンを演じます。そうした生活が続けば、間違いなく大きなストレスがかかるでしょう。ずっと笑顔の仮面を着用しながら、心底では涙を流しているのです。
例えば「このクラスに入りたい！」と示した時に、親の表情が一瞬こわばったとしましょう。子供は「あ、認められないかも」「金額が高いからな」「誤ってしまった！」反復して記憶した結果です。即座にいくつもの事情を察し、自身に最もダメージが少ない選択を模索します。
アダルトチルドレンは、日々の生計につらさを感じることが多く、殴打、蹴飛ばす、激しく揺すぶる、憂鬱症や食行動異常、アルコールへの強い依存、不安の症状、適応困難など二次的な心理的障害に罹る可能性が高いとされています。
「親が喜びを見せる時」「何かが誰かのためになった時」だけが評価されると、他者の価値観でしか自我を評価できなくなり、反感を持ってしまう場合。伝わるべきメッセージが伝わることで、子供は安心感を感じることができるんだ。この安心感があれば子供が「規則を遵守する」「努力を続ける」といった挑戦に取り組むことが可能となるんだ。
生存の難儀さは、親の機嫌の変動に大きく依存し、自己の心情や要求に対し感じやすくなり、場合によっては、過大に反応することもあるのです。その結果、彼らは親との接触について慎重になり、自己を犠牲にしてでも親の願いに対して奮闘するのです。
蓄積された感情、精神的な打撃は強烈な影響を与えることがあり、その中には厳しい経験を自身も依存病に陥ったり、自覚せずにその過去を消去してしまったり、自分自身が苦しんでいた事実さえも心の疾患を発症する可能性もあります。
メールカウンセリングと定義されるのは、ビデオ通話ソフトや音声対話を活用しないで、純粋に文字情報で交流をするカウンセリングの一形態を指します。メールカウンセリングでは同時性のある会話が行われないので、素早く対応を求める問題を諮問するときには向きません。
虐待や育児の放棄、アルコール依存症や賭博依存症の親の下で生まれ育ち、社会に飛び込んだ後生きづらさを抱える人々のことです。このような機能不全家族の中で心的傷害や問題を持ち続けたまま自己確証感や自尊感情が低い人物になる傾向があるのです。
頻繁に親から電話がかかってくるなら、持つことは価値があります。毒親は「そんな相手とは絶縁しなさい」と邪魔しようとするかもしれません。伴侶が現れると、自分の支配力が弱体化することを悟っているので接触の機会を徐々に縮小することが「スペースを作る」という意味です。
自我の内に優しくないフレーズを口にしてしまう事象はないでしょうか？ふと自分自身へ話しかける調べてみてはいかがでしょうか。検討し直してみましょう。痛々しい表情、慌てている顔、誰かの容貌や響きが頭に浮かんできませんか？その可能性とは、幼年期に誰かから伝えられたセリフではないでしょうか？
家族の怨みや不快感、鬱憤を全て自分だけで引き受けます。いわゆる感情の「ゴミ処理場」的な存在になることで、息をひそめて静かに暮らす子供は、「この子さえいなかったら、家族は円滑に進んでいたはずだ」という幻想を起こさせ、あるいは迷子になったとしても、防ぐことを目指します。
虐待や育児の放棄、アルコール依存や賭博依存症の親の下で育てられ、社会に出てから生きにくさを感じる者を指します。このような問題のある家庭で育った子どもたちは、自己評価や自尊心が低い傾向があり、そのような特徴があります。
病状によって訪問治療の時間がなくても受け取ることが可能で、自分の場所でリラクゼーション状態で話すことも可能です。また、遥かな場所に存在していてもカウンセリングを利用できるので、住所も問題になりません。移住等で住み始めた場所が変わっても、同じカウンセラーに助けを求め続けることが可能です。
