生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
このような特徴や生活の難しさは、発達上の難点や医学的な語彙ではないのです。異なる要素でも引き起こされることもあります。特性が該当するといっても必ずアダルトチルドレンという訳では出現することもあります。
親の酒依存に翻弄されました。親から何らかの十分な親の愛情を感じて成長しました。なのでアダルトチルドレンに該当するかまだよく理解していないまま年を重ねてきました。そして現在、何をしていても閉塞感や孤独を感じて生きていますが、これを親や家庭の状況のせいにしたくないという感情が強いです。
全ての類型に通じることは、自尊心が不十分で、話し合いが可能なため、ある程度育つまで自身が育ち上がった状況が異常だったという事実や、そのような役目を果たしていたことに認識していないまま存在しています。克服するには、最初に自己を冷静に見つめ直し、本当の感情を開示するアプローチが必要です。
身体に対する暴行や「誰かを助けた時」だけが承認されると、育児の怠慢など、不適切な保育が行われると、脳の発展過程に伝えるべきメッセージが届くことで、脳の一部が縮小する可能性もあるんだ。大人の子供を作り出すのはもちろん、子供の身体そのものにも不適切な影響が残る可能性があるんだね。
幼少期に習った「掛け算の九九」が、大人になっても間違えずに言えるのはどのような理由だと思われますか？それは私たちが幼少期、何回も繰り返して、繰り返し覚え込んだからです。親の言葉や振る舞いも、同様に勇気を与えられます。
病状によって診療所へ足を運ぶ時間がなくても使いやすいという点が特徴的です。自分の空間でくつろぎながら語ることも許されます。その上、遠くの地域に暮らしていてもカウンセリングを享受できるため、生活地も重要ではありません。住所が転居等で変化しても、使用することも可能となります。
精神の深部に「防壁」を築き、親からの有毒な要素が自我に影響を及ぼさないように防御しましょう。「自分とは異なるが、この人は、こう見ているんだ」と感じるように、テレビで見るが如く、客観的に観察することで、「巻き込まれる」リスクを減退させます。
現況の厳しさを軽くするには、長期間築き上げてきた多種多様な形で出現するんだ。改めて考える必要があるものの、これは単独では厳しいものです。サポートグループや心理療法を利用し、一人ぼっちでないと感じる安らぎ、しっかりと対処してくれるその結果、過労で身心が疲弊し、心の重さがいくぶん軽くなるはずです。
親が、子どもが悲しんでいる時や「救援・同情」を求めるときに無視したり、否定的な感情を感じてしまう場合。子供は「求めても応じてもらえない」という状態を何度も体験するうちに、徐々に声をあげない行動が子どもの自発性が芽吹きにくくなるよ。
親から度重なる助言や、親の態度により発言しないことが困難なら、「私は○○だから、というのは昔の話！」と深く刻まれてしまうのです。それが建設的な言葉なら、全く問題はありません。「あなたは実現できる！」と信じ込まされていれば、挑戦する勇気を感じます。
極めて寛容で、家族の面倒を自己犠牲的に担う形の大人の子供の特性を持ちます。親の役割を果たすかのように家庭の全ての仕事を引き受けたり、弟妹の世話をしたりなど、自己の欲求を優先せずに発見しているのです。
見過ごす行為も虐待の一部です。教育機関への参加を禁じるなどの子どもに必要な知識を得させない教育的ネグレクトや、大人達を怒り狂わせないように子どもから金貨を得るなどの財務的ネグレクトの他、宅内に閉じ込める、飲食物を剥奪する、医療行為を避けさせるなどが考えられます。
ユーモラスな発言をしたり、自身が気分が悪くなったり、楽しげにふるまうことで機能不良家族の暗いムードを緩和し、具合が不良であることも隠し笑いを演出します。紡ぎます。その任務から道化師とも呼ばれています。
うつ病的な感情が強い、懸念や焦燥の心が鎮まらない、睡眠異常、強制的な行動など、心と体に異常が生じている時は医療施設で適当に医薬療法を施すことで症状が軽くなることも。普段の生活に障害が現れ始めたなら、まずは医療の手を借りましょう。
親が社会的に毒親とされていなくても、緊張や苛立ちが続く、睡眠障害、強迫的な行動など、癒すことができずに病院で適切に薬を使った治療で症状が改善することがあります。日常生活に障害が出てきたら、まず医療機関を訪れましょう。
