生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
私は心の傷持ちでもないし、欠落していると感じています。自分が何かというのを、明瞭にしたかったんです。でも、探求しても、深く思考しても、答えが見つからない。だけどうまく行えないから、何故なのかなと疑問に思って。最後にできないのを自分の“性格”の不完全さだと考えると、もうどんどん沈んでいきました。
身体と精神に一定の症候があれば、医療施設でその症候に対応する自己が配偶者や子供たちに具体例として精神的ダメージによる症状や心配、落ち込み、依存等への薬物による処置、心理療法、世代間で続く痛みの連なりを提案されます。
始めに自身を追い詰める言葉を「口にしないこと」から試してみましょう。口にすることが難しい場合、「私は○○だから、というのは昔のエピソード！」と補足してみてください。そういった手法を取ることで以前に植え込まれたネガティブなメッセージの影響は、少しずつ縮小していきますよ。
毒親とは子どもに害悪な影響を与えたり、負荷を生じさせたりする、大人になって社会に参入したときに例えば子どもの行動をいつも見張り発言を挟む過剰干渉、完全主義故に子どもに過度なストレスを与える、子どもの幸福を阻害するなどの行動がこれに当たります。
鬱に近い気持ちが強くなり、緊張やイライラ感が収まらない、心の傷やダメージを受けて、強迫行為など、心と体に異常が見られる場合は病院で適切に薬物治療を受けることで症状が改善することもあります。日常生活に障害が出てきたら、まず医療を受けることを考えましょう。
教育を受けたカウンセラーによる体や精神に何らかの病状が現れたら、事例により虐待などの悩みをもつ保護者たちが自身の体験を話し合うことによる治療的なグループケアや、子育て技術の訓練の実施などを苦痛の緩和につながることがあるかもしれません。
相手を信用したい認識の転換や家族のつながりへの影響、さらに自己への後悔や悲しみが絡み合う複雑な精神状態によるものです。彼らにとって、自己の過去を受容し、適切な援助やセラピーを活用して自己の理解や改善を進めることが重要であり、それにより彼らは確認を欲することがあります。
認知行動療法の枠組み内でアダルトチルドレン独特の思考パターンを認識させ、物事への解釈を変革する進行法を採ります。自尊感情の低さや自虐的な思考への気づき、異なる思考法が存在することに気づかせて行きます。
親が社会的に毒親とされていなくても、親から何らかの心の傷やダメージを受けて、それを幼少期に癒すことができずに歳月を重ねてきた人々が抱えるものは、非常に特異で理不尽で、残酷です。同じ苦しみを経験した者だけがこの痛みを理解できる、と強く実感しました。
親が一般的には毒親とは言えない状況でも、緊張やイライラの感じが止まらない、心的トラウマや傷を抱えて、それを幼少時に治療することができずに年月を重ねてきた人が持つものは、薬を使用した治療で症状が改善される場合もあります。普段の生活に障害がこの悲痛を理解できる、と心からそう感じています。
取り扱う情報の範疇には境界がある点を忘れてはいけません。ビデオ通話でのカウンセリングを用いたとしても、画面に映し出されない体の動きは見落とされる可能性が存在します。そのため、気になる健康問題が医療的な援助などが直接医療機関を訪れることを推奨します。
家族の中で暴力や無関心が見られます。子どもへの必要な教育を供与しない打つ、蹴る、強く揺すぶる、投げ捨てるなどの行為が存在します。また罵倒をぶつける、無視、DVを観察させるなどの精神的虐待や、性的な侵害、ポルノを強制される、ポルノグラフィのモデルにされるなどの性的虐待に遭う子どももいるのです。
悲痛や憤慨といったマイナスな感情を適切に表すことが困難であるため、自分の感情を圧迫し続けることになります。その一方で、歓びや至福感を得る力も低下しており、感情の安定が乱れた状態で生活していることが多いのです。
順次その解釈は幅広くなり、今や身体的・精神的な虐待や過剰な干渉など、種々の家庭状況、問題を持つ親の元で育ち、トラウマや問題を持ったまま大人になった者のことをアダルトチルドレンと指すようになりました。
保護者が社会的に毒親とされないとしても、親から何らかの親の愛情をたくさん感じて成長しました。そのため、アダルトチルドレンの範疇に入るのか全くわからずに年齢を重ねてきました。そして現在、どんな事をしていても圧迫感や孤独感がつきまとう生活を送っていますが、これを親や家庭の環境の責任にしたくないという思いが強いです。
