生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
我自身に向けて誰かの振る舞いから「こんな風に考えているのかも……」と推測した記憶がないか「プラスでない表現」を再検討してみましょう。痛々しい表情、慌てている顔、誰かの面影や音声が頭に浮かんできませんか？その状況とは、幼い頃に誰かから投げかけられた言葉ではないでしょうか？
「家族の問題の聖域化」を克服する可能性があるとして、最近、心理研究のフィールドでも注目されているよ。確かに、1980年代以前の日本では「親は尊重しなければならない」という圧力が高かったよね。アダルトチルドレンという概念は、自分の親子関係を冷静に見つめなおし、過去を振り返ることの価値を教示してくれるんだ。
努力の動機は、自身のためではなく、親からの叱責を避けたい、望みに応えたいという守備的な感情から生じます。望む通りの結果が手に入らなくなるといった失敗や挫折を経験した時に、急に心が壊れてしまう傾向があります。
虐待や育児の放棄、アルコール依存症や賭博依存の親の下で生まれ育ち、社会に進出してから生きづらさを抱える人々のことです。問題を有する親の下で育てられ、大きくなった子供たちは、自己尊重感や自己価値感が低い人間になりがちで、可能性があります。
体への虐待や性的攻撃、無視など、不適切な育児が進行すると、脳の成熟段階にプレッシャーがかかり、脳の一部が衰退してしまうこともあるんだ。アダルトチルドレンを生む要因はもちろん、子供自体の身体にも有害な結果が残ることになるんだね。
両親に向けて公平さを欠く感情を抱えつつも、親を重んじ、疑いを持たずに暮らしていたので、理解した瞬間には家族の関係が壊れるような心情に陥ります。親の厳しい態度を愛と受け止めていた彼らは、自分が気付いた事実が疲労やストレスがたまり、気付かなかった方が良かったと感じることがあります。
親や飼い主との関係のなかで打撃を受けて、心の痕跡を抱えています。虐待などの問題を抱える傷つける恐れに不安を感じて生きていることが多いと思われます。このような世代を超えた苦痛の繋がりを絶つために
直接告白された記憶がないと述べる人は、誰かの態度を解釈し、「こう思い込んでいるのかも……」と感じた記憶がないか探し出してみてはいかがでしょうか。長い息を吐く、慈悲に満ちた目、哀愁を帯びた顔、焦燥する顔つき、戸惑う顔。親の表情から、「自分は今何を行うべきか」を察知した経験はありませんか。
憂うつな感じが強まり、心配や急ぎ足の感情が収まらない、睡眠に異常、強制的な行為など、心と体に異常が生じている時は医療施設で適切に薬を用いた治療により症状が緩和する場合も。通常の生活に障害が出てきたら、まずは医療行為を受けてみましょう。
私は内面の問題を抱えているわけではなく、虐待から逃れてきた者でもないし、引きこもりの生活をしていないし、いじめの明瞭な被害者ではない。だけど、心の疵は存在するし、全く問題がないわけではない。内側ではこんなにもつらくて、感情の混乱があるのに、誰かに支えを求める場合でも、どこに援助を求めていいのか全くわからない。
情報取得の範囲には限りがあることを覚えておくことが重要です。ビデオ通話でのカウンセリングを用いたとしても、映し出されない体の動きは見落とされる可能性があります。したがって、気になる体調の変化がある際には、医療機関に足を運ぶことが良いでしょう。
例えば「この趣味に挑戦したい！」と伝えた瞬間、「乗算の九九表」が、一瞬固まったと想定します。子供たちは「あ、許可されないな」「費用がかかるからな」「失敗だ！」「困った、叱られるかも」等と、瞬く間にいくつもの状況を理解し、自分に最もダメージが小さい選択を検討します。
成熟した現在でも、自己の存在感が無視されているかのような感じがすると、その当時の無感情な自分、口をつぐんだ私が瞬く間に戻ってきます。その結果友達を失ってしまったことが数回ありました。
日本人のこれらの「自己尊重」の乏しさと、若者の自殺が上昇傾向にあることとは結びつきがあるようです。根拠がなくても「自分には価値がある」と感じられるという認識を「巻き込まれる」家庭は重要な位置を占めます。
見落とす行為も虐待にあたります。学習施設への参加を禁じるなどの子どもが受けるべき教育を施さない教養的ネグレクトや、生活費を支払わない、子どもから経済的資源を巻き上げるなどの財政ネグレクトの他、住居内に隔離する、栄養を提供しない、医療の手続きを許さないなどがあると考えられます。
