生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。

大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み(職場・恋愛・夫婦・親子問題)
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか?
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか?
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは?
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。

親子関係から植え付けられた価値観

もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は5冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。

「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。

昭和生まれに多い生きづらさ

生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。

親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ(複雑性PTSD)から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか?

生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。

一見、どちらも同じ様に聞こえますよね?
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には?という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか?
強制的に水を撒かれて咲かされたのか?
そのまま咲かせておいた状態でいいのか?
花を枯らす選択があってもいいのではないか?
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ?お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。

表面上は普通の一家と見える場合でも、親が子どもに対して無関心や過剰介入、共依存、子どもへの情愛が条件次第、役割放棄、子どもを褒めない・承知しないなど、完全無欠を求めることでストレスを感じつつ過ごさなければならない状況は、等の行為がこれに当たります。
親が社会的に毒親と見なされていなくても、親から何らかの心の傷やダメージを受けて、それを幼少期に癒すことができずに年月を重ねてきた人々が負うものは、非常に特異で理不尽で、残酷です。同じ苦しみを抱える者だけがこの痛みを理解できる、と強く感じました。
身体と精神に一定の症候があれば、ダメージを受け、それらの症候群に対する治療法が行えます。損害を与える可能性に対する不安感、憂鬱、中毒等への薬物による処置、カウンセラーとの対話、認知療法等が推奨されます。
得られる情報のスコープには制限がある事実を留意することが大切です。リモートカウンセリングを活用しても、画面に映し出されない身体の動きは見逃す可能性があります。そのため、気になる健康問題が存在するときは、直接医療施設に行くことをアドバイスします。
安心感の繋がりとは「誕生から1年半から2,3歳までの子どもが一定の人物と築く信頼関係や安心感、絆」のこと。子供が援護を要求したとき、ケア達人が確固として反響し安全感を提供し、子供はその育成者と不動の愛情のつながりを構築するんだ。
今の辛抱を和らげるには、長い時間をかけて築き上げてきた生活のスタイルを見直すことが必要ですが、これは単独では大変なこと。自身の犠牲を通じて自分だけではないという安心感、きちんと対面してくれる安心感が得られるだけでも感情の重圧が少しは軽くなるでしょう。
何かが少し自分の内面で、自我が無視されるかのような感覚が蘇ると、あの日の表情を失った私、無言の私が瞬く間に戻ってきます。それで親友を失ったことが繰り返し起こりました。
心理の深部に「防壁」を築き、親の毒が自己に達しないようにガードしましょう。「自分とは異なるが、この人は、こう感じているんだ」と思い浮かべるように、テレビ画面で見ているように、客観的に観察することで、「引きずり込まれる」リスクを抑えられます。
生活の困難さは、親の気分の変動によって深く依存し、自己の感情や欲求に対して敏感になることがあり、時折、過大に反響することもあるのです。それにより、彼らは親との関連性において慎重になり、自身を犠牲にしてでも親の期待に応じようと励むのです。
自己認識や自尊感情が薄い人々は、虐待の苦痛を経験した状況や親の希望に沿わなければ愛情を感じられないといった背景で育った子どもは傾向にあります。「自分は無意味な存在だ」と固定観念したまま成人に至ってしまいます。
家族の苛立ちや不満、鬱憤を全て自分だけで引き受けます。いわゆる感情の「ゴミ集積所」的な存在になることで、家族に「この子さえ存在しなければ、家族はスムーズに行くはずだった」という空想を誘い、家族の崩壊を防ぐつもりです。
認知行動療法においてはアダルトチルドレン特有の思考スタイルを認識させ、事柄の捉え方を修正する進行を取ります。自尊心の低い状況や自虐的な思考パターンに気づかせ、新たな思考が存在することを気づかせることを目指します。
アダルトチルドレンの理解は困難で、育ち上がった家庭の状況や親の課題など、引きずってきたトラウマにより、その性質も様々です。けれど、一般的な共通点として「自尊心が薄く」という特徴が見受けられます。
自我の承認感や自尊感が不足している人は、「他人の要望に極端に対応しようとする」「避けたい事態でもはっきりと拒否できない」大きな効果を過度なストレスを感じる生活を過ごす自尊感の乏しい人は、加えて、過度に自己責任を感じる人や被害妄想が激化し攻撃的な人格になる人もいます。
苦痛が常態的に受ける状況にある子供たちは、相互依存、自己を押さえつけたり、大人たちを怒らせないように無理を押し通して理想的な子供を演じたりします。こうした行動は、子供たちにとって悪夢から自分を保護するために必要不可欠な反応です。