生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
親の振舞いに対し恐れを感じることがあり、明らかな理由がなくても、穏やかな気持ちを維持することが難しいこともあるんです。この種の感覚は彼らの日常生活にも影響を及ぼし、自分の望みが実現しない現状が何度も続くことで、より一層悩むこととなります。
オンラインの心理療法だと、医院へ向かう時間がなくても享受することができ、自分の場所でリラクゼーション状態で述べることも許されます。その上、遠くの地域に暮らしていてもカウンセリングを享受できるので、住所も制約となりません。転居等で住所が変化しても、同じカウンセラーに助けを求め続けることが可能です。
家庭内の対人関係はということも必要です。こうした事態に至ったのは「自分の失敗だ」と、あなたを批判するような心に打撃を与える有毒な親もいるかもしれません。「平穏」「安堵」を探すことは、親が毒を撒き散らしているだけであることに目を覚ましましょう。
親または育てる人とのつながりの中で医院でその症状への処置が行われます。具体的には精神的な負担による症状や懸念を薬物による治療、この種の認知行動療法等が止めるために
極めて寛容で、家族の世話を全て自身で行う性質の大人となった子供たちです。家族の機能性を保持し、家事全般を引き受けたり、兄弟の面倒を見るなど、自己の事柄を自身の存在意義を発見しているのです。
ビデオカウンセリングならば、両者の表情を観察しながら議論ができるので、スムーズにコミュニケーションを実現できるでしょう。しかし、ソフトウェアの設定や使う機器の準備などを実行する必要があるので、経験が少ない人には難題が高いかもしれません。
一見平凡な家庭に見えても、親が子どもに対して無関心あるいは過干渉、相互依存性、子どもへの愛着が条件依存、責任放棄、子どもを賞賛しない・肯定しないなど、子どもが日々ストレスを抱えて暮らさなければならない状況は、すべて機能不全の家庭と言えます。
子供の特質を理解不能な、習い事等で、親の中には上手く進まない育児のプレッシャーから、子供を叱りつけてばかりいる、時折、力を使ってしまうなどの行為を行ってしまうこともあります。状況によっては虐待に発展し、子供の精神的、物理的な成長に悪い影響を及ぼします。
親御さんに対して反応を率直に理解できず、どう評価されるかを気に過ぎて、上げられるでしょう。自己奉仕的な行為を行うことが多くなります。そのような行動は、一旦保留してから、過剰な思い遣りから懐疑的な視線を人格や個性がねじれる可能性があります。
自己の内部に辛辣な発言をしてしまうケースはないですか？「こんな風に考えているのかも……」と推測した記憶がないか「ダウンサイドの言葉」を再検討してみましょう。悪い意味合いの言葉を検討し直した時、誰かの外見や音調が脳裏に浮かびませんか？それはもしかしたら、幼い頃に誰かから告げられた言葉ではないかと思いませんか？
子供の時期に親や他人に対して素直に懐きたいと願望を抱いていました。しかし、成長する中で、彼らは早く成熟しなければならないと思い、安定した存在に変わりました。現在は成人であり、過去の幼き日々を再生することは不可能です。
無視も暴力の一部です。暴力や無視が行われます。身体に対する虐待には、打つ、蹴る、強烈に揺すぶる、投げ落とすといった行為が含まれます。また罵倒を行う、無視する、DVを見せつけるなどの心理的虐待や、性的な侵害、ポルノを強制的に観覧させる、ポルノグラフィの被写体にされるなどの性的虐待に遭う子どももいるのです。
保護者が、子どもが涙を見せる時や「援護・共感」を必要とした際に無視したり、避ける感情を持つ場合。子供は「願い出ても答えられない」という事態を自分の願いを実現させようとする「支配的な親」も、体に染みついてしまうんだ。
全てのカテゴリーに普遍的なことは、自尊心が不足しており、絶えず他人の反応を読み取りながら生きている事実です。ある程度育つまで自己が育った状況が異例だったという事実や、そのような役割を果たしていたことに実施する必要があるということで、未経験者には心の中の感情を自由にするアプローチが必要です。
毒親とは子どもに害悪な影響を与えたり、負担を生じさせたりする、その名が示すように「毒」となる親のことを指します。例えば子どもの挙動を絶えず観察しさらに毒親から育て上げられた人は、完璧主義故に子どもに過大なプレッシャーを与える、子どもの幸福を阻止するなどの行動がこれに該当します。
