生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
行動する動機は、自分自身の利点ではなく、親からの批判を避けたい、期待に応えたいという保護的な感情から来るものです。「この子がいなければ、得られなくなるなどの挫折や失敗を体験した時に、突如として精神が壊れてしまう回避しようとします。
一見平凡な家庭に見えても、親が子どもへの無感動や過度介入、相互依存性、子どもへの愛着が条件依存、役割放棄、子どもを賞賛しない・承認しないなど、子どもが日々ストレスを感じて生活しなければならない環境は、全て機能不全一家と言えます。
機能喪失家族とは、通常安全な環境とされる家族が何かの事情でその役割を適切に果たせない状況です。その因子には、親や育成者が依存症を抱えている、虐待やネグレクト、家族間の摩擦による対立や生活苦、子どもへの過大な期待など多くあります。
多数のケースで、父親への不満を話したり、経験した無力さや子供の純粋な感情が成長しにくくなることがあるんだ。未成熟な親が「自分が優先だ」といった信号を子供に送り続けると、子供が自由に自分の気持ちを表現できなくなるよ。
医科学的な診療タグではないけれども、心と体に何かしらの病態が見られたら、医療設備でその病態に対する対策を受けることができます。その上、アダルトチルドレンに困っている人の交流会なども開催されています。同じく厳しい状況を抱える人々との交流、幼少時に困難の軽減につながることがあります。
強迫性障害やうつ状態、食事疾患、適応困難などの精神的な挑戦を組み合わさる複雑な精神状態によるものです。彼らは、自己が完全でなければ有用性がないと感じる傾向があり、自身に対する高い基準を持ち続けるため、心と肉体の健全性が保全できなくなることがあります。
今の悩みを緩めるためには、人それぞれ生活のパターンを改訂する必要がありますが、これは個々では大変なもの。援助団体やカウンセリングを使い、自尊心を向上しようとする真剣に向き合ってくれる保護感が得られるだけでも心の重さがいくぶん軽くなるはずです。
伴侶を得ることは重要な事です。毒親は「そのような相手とは接触を避けなさい」と邪魔しようとするかもしれません。恋人がいると、自分の支配力が揺らぐことを認識しているので妨害を強化しますが、その圧迫感に屈しないことが大事です。
子どもたちは、穏やかな子、時々泣く子、元気な子と、それぞれ異なる特性を保持しており、成長や発達のリズムも様々です。中には、すぐにイライラする、時折、力を使ってしまうなどの神経質、注意力が欠如している、非常に内向的な性格である、発達に遅れや問題を抱える子もいます。
内に溜まった感情、怒りや攻撃性が取り扱いが困難になった結果、他の原因でも問題的な行動を行う可能性があります。一方、顕在化した問題を起こさない場合もありますが、生きづらさを感じていたり、心の病を発症することもあります。
私は精神的な傷持ちというわけではなく、その人にしかわからないことで、引きこもりの生活をしていないし、明らかにいじめの被害者でもない。とはいえ、心の痛みは確かにあるし、全てが実際には大丈夫だとは言えない。内心ではこれほど苦しんで、葛藤しているのに、経験の広さや深さに影響を受けるものではない。
状況により公共の場に出るのが難しい人でも取り組みやすいという利点があります。例えば社会的恐怖症や急な恐怖反応に悩む人など、公共の場所へ行くのが難しい人もいるでしょう。直接対話型のカウンセリングだと移動が不可能なら利用は難しいですが、オンラインメンタリングであれば自分の家から事例もあるでしょう。
「家庭内の問題の神格化」を壊す力を持つと認識され、心理科学においても最近大きな注目を集めているよ。たしかに、1980年代以前の日本社会では「親を尊敬すべき」という強制が強かったからね。アダルトチルドレンというフレーズは、自分自身の親子関係を冷静に見つめ直し、過去を省みる重要性を説いてくれるんだ。
信頼の結びつきとは性的攻撃、１年半から２，３歳までの幼子が決まった保護者と作り上げる安心感や信頼、つながり」のこと。子供が援助を必要とした場面で、ケアギバーが確実に応じることで安心感をもたらすことで、子供はその育成専門家と子供の身体全体にも安心感の繋がりを創造するんだ。
幼い時期に両親に恥じないように、困った状況を与えないように、無垢に懐きたいと態度を持っています。しかしながら、育つ過程において、彼らは早めに成人になるべきだと感じて、安定した存在に変わりました。現在は大人であり、かつての子供の頃を再度生きることはできません。
