生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
このような背景で育つ子どもたちは、失敗すれば厳しい目を向けられることを体全体で感じ取っているため、警戒心を続けて生計を立てるようになります。彼らは自分の生存を確認するために、自動的に周囲に気を配り、周囲の人間関係や状況に対して過剰にエネルギーを使うことが常習になってしまうのです。
家庭内環境で虐待行為や無視があります。肉体への暴力には、打つ、蹴る、強く揺すぶる、投げ捨てるなどの行為が存在します。さらに侮蔑の言葉を浴びせる、無視、DVを目の当たりにさせるなどの心理的な虐待や、性的な侵害、ポルノを強制的に見せられる、ポルノグラフィの被写体にされるなどの性的虐待の犠牲になる子どももいるのです。
毒親の元で育った子どもは思考力や意思決定力を削られ、成熟して社会に進んだときに仕事や人間関係などに適切に対応できない傾向にあります。さらに毒親から育て上げられた人は、自身が親となったとき、自分の子どもに同じような動きをとってしまうことがあります。
教育を受けたカウンセラーによる電話での相談の提供の他、事例によって虐待等の問題を持つ保護者達が自らの体験を話すことによる治癒的なグループケアや、子育て技術の訓練の実施などを提供しています。
彼らは世間一般のルールや常識を再習得し、意識の偏向を修正しながら、疑うことなく生活していたので、見直すことが要求されます。自分の置かれていた事情を自分が気がついた事実が親のこれまでの指導を否定することになるので、気がつかぬままでいたいと思うことがあります。
強迫症状障害や憂鬱症、食行動問題、適応障害などの精神的な挑戦を持つことがあります。彼らは、自己が完全でなければ有用性がないと感じがちで、自己に対する高い基準を持ち続けるため、心と肉体の健全性が保持できなくなることがあります。
虐待や育児の放棄、アルコール依存症やギャンブル中毒の親のもとで育ち、社会に出た後に生きづらさを感じる者を指します。このような問題のある家庭で育った子どもたちは、自己肯定感や自尊感情が低い傾向があり、そのような傾向があります。
理解するまでの期間は、不公平な感情を秘めつつも、親を重んじ、疑いを抱かずに生活していたため、自己犠牲の動きをとることが頻繁です。家族のつながりが崩壊するかのような感じに陥ります。親の厳格さを愛と誤解していた彼らは、過剰な配慮から親のこれまでの教育手法を否定することになるから、自覚しない方が良かったと思うことがあります。
家庭内では過酷な待遇や無視が存在します。厄介さを感じ、ストレスが増加することからうつ症状や食事に関する問題、アルコールへの強い依存、不安の症状、適応問題など二次的な精神的病態に陥りやすいとされています。
いつでも他人の気分を見極めながら過ごしています。過度な奉仕を落胆したりする場面は決して人々に見せることはありません。ケースによっては、体調が悪い事実さえも隠し笑いを演出します。そんな生活が続けば、明白に大きなストレスが生じるでしょう。ずっと笑顔の仮面を着用しながら、心の奥では涙が滴っているのです。
精神の深部に「防護壁」を建築し、親の有害な影響が自身に波及しないように防御しましょう。「自分と異なるけれども、この人は、こう見ているんだ」と感じるように、テレビ画面で見ているように、客観的に観察することで、親が毒をまき散らしているだけであることにリスクを縮小できます。
身体と精神に一定の症候があれば、医療センターでそれらの問題に向けた治療法が行えます。例としては精神的トラウマに関する症状や緊張、憂鬱、依存症等への薬を使用した治療、カウンセラーとの対話、認知療法等が提出されます。
多数のケースで、父親への不満を話したり、親が家事を子供に押し付けすぎると、子供の純粋な感情が子供の頃に、親の不機嫌が一部の理由となり、「自分が優先だ」という信号を子供に送り続けると、子供が自由に自我を表現することが難しくなるよ。
自我への落胆と、心に眠る怒りが他人との建設的な関係を築くことを阻んでしまいます。彼らにとって、彼らは、自分が無欠でなければ自己保護のためにすべての人間関係を断つ以外に適切な答えが見つからないと感じることがあります。
親が何かの問題が存在し、虐待に耐えていた事実や親の望む通りに行動しなければ愛される感覚がないという環境で成長した子どもは自尊心を得られず、「自分は値打ちがない」と思い違いしたまま大人へと進化してしまいます。
