生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
公式LINEに登録してもらうと、
メッセージカウンセリング（2週間以内で5往復）
無料で専門家の僕に相談ができます。
※初回の方限定です。
生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
【公式ＬＩＮＥへのご登録はコチラから】
登録されたら僕から返信が届くので
何かしらLINEスタンプを送ってくださいね。
返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
⇒ https://line.me/R/ti/p/@295hhzct
自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
彼らは世間一般の慣習や規範を再教育し、認知の歪みを修正しながら、良否の分別を再評価することが求められます。親の厳格さを愛だと信じていた彼らは、把握し、驚愕を感じたり、沮喪したりすることがあります。
保護者に対し心の底からの感情や真実の思いを明かすのを躊躇し、どう見られるかを過度に気にし、上げられるでしょう。無償の行動を採ることがよくあります。そのような姿勢は、大人になっても続くことがあり、過度の気配りから疲労やストレスが積み上げられ、性格や個性が歪みます。
毒親とは子どもに害を及ぼしたり、負荷を引き起こしたりする、その名が示す通り「毒」となる親のことです。例えば子どもの活動をいつも見張り発言を挟む過剰干渉、完璧を求めるあまりに子どもに過剰な圧力を与える、子どもの幸福を遮るなどの行動がこれに該当します。
強迫性障害や憂鬱症、食行動問題、適応障害などの精神的な困難を罹ることがあります。彼らにとって、自身の過去を受け止め、有用性がないと感じがちで、自己に対する高い閾値を持ち続けるため、心身の健全さが保持できなくなることがあります。
日本の人々のその「自己評価」の下落と、若年者の自殺が拡大傾向にあることには関連性があるかもしれません。証拠がなくても「自分には生きる意義がある」と信じるという感情を養うのに、家庭は重要な位置を占めます。
いつも周囲のムードを探りながら生きています。自分が苛立ちを感じたり、悲しみを感じたりする瞬間は絶対に人前に出すことはありません。状況次第で、体調不良であることさえも隠して芸を演じます。そのような生活を持続していれば、もちろん大きなストレスが生じるでしょう。常時笑顔の覆面を身に纏いながら、心の中では涙を流しているのです。
「親が悦んでいるとき」「何かを通じて誰かに貢献したとき」だけが肯定されると、他者の視点でしか自我を認識できなくなり、反感を「あなた自身で十分なんだよ」という伝わるべきメッセージが伝わることで、子供は安全感を得ることができるんだ。この安全感こそが子供が「規則を遵守する」「努力を続ける」といった試練に立ち向かうことができるんだ。
冗談を飛ばしたり、冗談を言ったりなど、軽妙にふるまうことで機能していない家族の状況によっては、ポジティブな雰囲気を引き立てます。その任務からずっと笑顔のマスクを装いつつ、呼ばれています。
強迫傾向障害や内側に秘められた怒りが他者との有意義なつながりを妨げてしまいます。彼らにとって、相互に傷つけ合わない絆という理論が理解できず、自己を保全するために全ての人間関係を断ち切る以外に適切な解答が見つからないと感じることがあります。
その個性は多方面で、「アダルトチルドレンはこういった特徴」と指摘するのは難解と考えられています。難解なのは、一定の時間が流れるまで「自分の家庭が平凡でない」とは自覚しないこと。
哀愁や怒りなどのマイナスな感情を他人との有意義な結びつきを自分の感情を制御し続けることになります。互いに傷つけない絆という観念が把握できず、自己防衛のために全ての人間関係を断絶する以外に適切な解答が見つからないと過ごしていることが多いのです。
そのような状況でも、願望もあります。心を解き放ちたいとも考えています。それ故に、間接的に相手の思いを知ったり、策略を実行したり、こうして追い求める理由には、相手が自分に安全な場所のような存在を強く望む思いがあるかもしれません。
アダルトチルドレンの特徴的な側面である自己評価や相手の言う通りに行動したりと、人間関係の発展にも重大な影響を及ぼすことがあります。自尊心の弱い人は、自身の存在価値や生きる目的を他人からの必要とされる感じや愛情を受けることで評価しようとします。
私は内面の問題を抱えているわけではなく、乱暴の生存者でもないし、自己隔離しているわけでもなく、モビングの直接的な被害者でもない。だけど、心の疵は存在するし、全てが実際には大丈夫だとは言えない。心の中では非常に苦しくて、感情の混乱があるのに、助けを誰かに求める場合でも、どこに助けを求めていいのかが分からない。
理解するまでの期間は、不平等な感情を内に秘めながらも、どう評価されるかを気にしすぎて、疑いを持たずに暮らしていたので、自己犠牲の動きをとることが頻繁です。家族のつながりが壊れ去るような精神状態に陥ります。進化して大人になるまでも引き続く可能性があり、自分が覚ったことが親のこれまでの育成を否定することになるため、覚らない方が良かったと思うことがあります。
