生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
壊れた家庭に育てられたせいで育てられ、心に深く傷つき、揺れ動く心情や過酷な人間関係を形成してしまう人のことなんだ。手短に表すと、「子供の頃の欠如が補完されずに大人の段階に達してしまった人」だよ。
次第にその解釈は幅広くなり、成長した家庭環境や身体的・心理的な虐待や過剰な干渉など、種々の家庭状況、問題を持つ親の元で育ち、トラウマや課題を引きずったまま成人になった人々のことをアダルトチルドレンとという特徴が見られます。
自己責任に走らない「守護壁」を築き、親の毒性が自己に影響を及ぼさないように防御しましょう。「自分とは異なるが、この人は、こう解釈しているんだ」と認識するように、テレビで見るように、客観的に観察することで、「巻き込まれる」リスクを削減できます。
生きづらさは、親の気分の上下に深く影響を受けることがあり、自身の心情や欲求に対し感じやすくなり、時として、過剰に反響することもあるのです。それにより、彼らは親との接触において慎重になり、自身を捧げることでも親の望みに対して努力するのです。
認知行動療法のプロセスではアダルトチルドレンに固有の考え方を意識化し、物事の捉え方を改善するアプローチを推進します。自尊心の欠如やそのような役目を果たしていたという事実に自覚し、異なる思考法があることを気づかせます。
鬱状態が強くなり、緊張や苛立ちが止まらない、睡眠の問題、強迫的な行動など、心身に問題がある場合は病院で適切に薬を使った治療で症状が改善することがあります。同じ苦しみを経験した者だけが出始めたなら、と強く感じました。
父母のアルコール依存症に翻弄されました。だけど、子供の時期は親からの愛情を大いに感じて成長しました。癒すことなくまだよくわからないまま歳を重ねてきました。そして現在、何をしても窮屈さや孤立感を抱えて生きていますが、これを親や家庭の状況のせいにしたくないという心情が強いです。
「家族間の問題の神聖化」を崩す能力があるとし、近年、心理学の世界でも注目を浴びているんだ。確かに、1980年代前の日本社会では「親は敬うべき存在」という強迫感が高かったよね。アダルトチルドレンという語彙は、自分の親子の関係を物客観的に見るとともに、親への応答のためなのだ。
見逃す行為も虐待の一部です。学びの場所に進ませないなどの子どもが必要とする教養を奪う自我を閉じ込めたり、生活費を手渡さない、子どもから貨幣を奪うなどの経済的ネグレクトの他、住居に監禁する、食料を与えない、医療行為を避けさせるなどが考えられます。
アダルトチルドレンとは、状況を示す表現で、診断をするための医学的な言葉ではありません。しかしながら、親や育成者とのつながりにより何かしらの精神的傷を経験したことにより、二次的に精神病の症状が現れることもあります。
身体に対する虐待や性的侵略、見捨てられることなど、不適切な養育となると、脳の進行する発達に過大なストレスがかかり、脳の一部が縮小してしまうこともあるんだ。大人へと成長した子供に影響を及ぼすだけでなく、子供の体にも害が残ることになるんだね。
自我の内に不適切な発語を引き起こす状況はございませんか？思わず自己へ語りかけてしまう調べてみてはいかがでしょうか。検討し直してみましょう。否定的なフレーズを思い起こしたとき、誰かの表情や音声が心に浮かびませんか？その可能性とは、幼年期に誰かから伝えられたセリフではないでしょうか？
伴侶を選ぶことは大事です。毒親は「その人物とは関係を断ち切りなさい」と妨げようとするかもしれません。対応するように心がけましょう。自分の支配力が崩れることを知っているので妨害を強化しますが、そのような圧力に屈しないことが重要です。
家庭生活において暴力行為や無視が行われています。肉体への暴力行為には、殴りつける、蹴り飛ばす、強く振り回す、投げ落とすなどの行為が一部です。さらに侮蔑の言葉を浴びせる、無視する、DVを見せつけるなどの精神的な虐待や、性的な暴行、ポルノを強制的に視聴させる、ポルノグラフィの被写体にされるなどの性的虐待を被る子どももいるのです。
成長してから、「親から強い影響を受けた人々」「虐待を乗り越えた人」このようなラベルに、一致するように見えて、一致しない。無感情な私、自分の心の痛みを認めることも、支援を訴えることもできない。そういった生活の困難さを持っている者がいます。
