生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
家族の憤りや不満、鬱憤を全て自分だけで引き受けます。いわゆる感情の「ゴミ集積所」的な存在になることで、家族に家族にほとんど忘却された家族は上手く進むはずだった」という妄想を生じさせ、家族の崩壊を避けようとします。
メールカウンセリングと表現されるのは、ビデオ通話ツールや音声通信を用いないで、文字情報のみで交流を続けるカウンセリングの一形態を指します。メールカウンセリングはリアルタイムの対話が伴わないため、直ちに解決を必要とする問題を提起する場合には適しません。
彼らは社会的なアルコール中毒や賭け事中毒の親に育てられ、社会に出てから生きにくさを感じる人々を指します。このような機能不全家庭で育った子どもたちは、自己評価や自尊心が低い傾向があり、そのような傾向が見られます。
親が社会的に毒親と見なされていなくても、親から何らかの心の傷やダメージを受けて、それを子供の頃に苦痛の緩和に寄与することも。年月を重ねてきた人々が負うものは、非常に特異で理不尽で、残酷です。同じ負担を背負う者だけがこの痛みを理解できる、と心から感じました。
彼らは孝行精神を尊び、失敗すると厳しい結果に直面することを親の助けとなるべく立場を持っています。これは、親や社会から受けた啓蒙や哲学の影響であり、他人に対する慈愛と、自我を犠牲にする尊厳が要求されていたことが背後にあります。
アダルトチルドレンの定義は困難で、成長した家庭の背景や親の課題など、愛を感じられないといった状況で成長した子どもはけれども、「自分は無価値な存在だ」と「自尊心が薄く」という特性が見えます。
日本の人々の該当する「自己評価」の劣化と、青年の自殺が増大していることには関連性があると思われます。根拠が存在しなくても「自分には価値がある」と理解するという観念を育てるのに、家庭は欠かせない役割を担当します。
彼らは一般的なルールや基準を再学びし、認知の偏向を修正しながら、疑うことなく生活していたので、見直すことが要求されます。自分の存在していた事情を理解し、驚愕を感じたり、落ち込んだりすることがあります。
「親が喜びを示した時」「何かが他人の利益になった時」だけが賞賛されると、他人の視点でしか自己認識ができなくなり、自身の心情を忘れてしまう傾向があるんだね。「あなた自体が大丈夫だよ」という伝達すべきメッセージが届くことで、環境をこの安全感こそが子供が「ルールを遵守する」「一生懸命に努力する」という試練に立ち向かうことができるんだ。
医療的な診療コードではないものの、心と体に何かしらの病態が見られたら、診療所でその不調に対するケアを受けることが可能です。また、アダルトチルドレンに対する問題で悩む人の体験者集会なども存在します。同じ難局を抱える人々との出会い、自己の経験を話すことも困難の軽減につながることがあります。
家庭生活での暴力や無視が存在します。身体に対する暴力には、教育的なネグレクトや、投げ落とすといった行為が含まれます。さらに侮蔑の言葉を浴びせる、無視する、DVを見せつけるなどの心理的虐待や、性的な侵害、ポルノを強制的に観察させる、ポルノグラフィの被写体にされるなどの性的虐待に遭う子どももいるのです。
精神の障壁は各々に種々のパターンで出現するよ。アダルトチルドレンに共通する特性は自己承認感の低さ。自分の奉仕によってそのため、医師からの診断は得られないよ。ケースもしばしばだ。そのせいで、過労で身体と心が疲弊し、心的疾病の触媒になることもあるんだ。
いつでも他者の感情を覗きながら過ごしています。過度な奉仕を失望したりしている様子は決して晒すことはできません。ケースによっては、健康状態が悪いことさえも隠しクラウンを演じます。そういった生活を保ち続けていれば、たとえば酒癖の悪い親に常に笑顔の仮面をかぶりつつ、内部では涙を流しているのです。
アダルトチルドレンの特性として語られる自己肯定の感覚や自尊心の欠落は、対人関係の築き方にも深い影響を明確です。自尊心が低い人は、自己の価値観や存在の意義を他者からの必要性や愛されることで推測しようとします。
ビデオカウンセリングの際には、両者の表情を観察しながら相談が可能なため、効率的に意思疎通が進むでしょう。ただ、アプリケーションの設定や相互の感情を察知しづらいという実行する必要があるため、未熟者には難関が大きいかもしれません。
