生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
過ごしにくさは、親の気分の変動によって実際は一般的でないことに自己の感じ方や欲求について感じやすくなり、彼らにとって衝撃的な精神的なダメージになり、彼らは親との接触について慎重になり、自我を犠牲にしてでも親の願いに対して奮闘するのです。
心身に何かしらの病状が生じたとき、医療施設にてその症候に対応する対策が施せます。例としては精神的トラウマに関する症状や心配、落ち込み、依存等への薬物による処置、相談セッション、認知療法等が提案されます。
電話カウンセリングでは、電話機さえ保有していれば利用可能なため、ビデオカウンセリングへの畏怖感がある人でも簡単に利用できます。ビデオカウンセリングのように相手の表情を確認できないので、お互いの感情を察知することが難しいという問題点があります。言語表現の強弱や微細な感じに配慮しながら、対話する必要があるでしょう。
内心に「防護壁」を建築し、親からの有毒な要素が自我に影響を及ぼさないように防御しましょう。「自分と異なるけれど、この人は、こう思っているんだ」と感じるように、有害な親も存在するでしょう。客観的に観察することで、「巻き込まれる」危険を下げられます。
たとえば「この趣味に挑戦したい！」と発言した際に、誰かの仕草から「こう理解しているのだろう……」と予想した記憶がないか検証してみてください。長い息を吐く、哀れむ目つき、哀愁を帯びた顔、焦燥する顔つき、「まずい、叱られるかも」等と、親の顔立ちから、最も自身への影響が軽微な選択肢を認識したことはないでしょうか。
自我に対する落胆と、心の奥に湧く怒りが他者との有益なつながりを遮ってしまいます。彼らにとって、相手を傷つけずにいる絆という観念が把握できず、自我を守るためにすべての人間関係を断つ以外に適切な策略が見つからないと感じることがあります。
極めて寛容で、家族の介護を尽力して提供する形の成人した子供です。親の助けとなるように全ての家事を負担したり、弟妹の世話をしたりと、自分自身のことを二の次にしてでも面倒を見てしまうのです。
鬱に近い気持ちが強くなり、親から何らかの睡眠障害、強迫的な行動など、心身に不調がある場合は病院で適切に薬を使った治療で症状が改善することがあります。日常生活に支障が出てきたら、最初に医療の助けを求めましょう。
家庭生活において粗暴な扱いや無関心が存在します。身体への悪影響には、殴打、蹴り、強く揺すぶる、投げ落とすなどの行為が挙げられます。また侮辱をぶつける、無視する、DVを見せつけるなどの心理的虐待や、性的な侵害、ポルノを強制的に見せる、ポルノグラフィの被写体にされるなどの医療の施術を阻止するなどが挙げられます。
相手に対する信頼を築きたい心情も存在します。心を開放したいとも思っています。常に安定感を提供してくれる間接的に相手の感情を見つけようとしたり、戦略を立てたり、駆引きを行ったりしながら、相手が自分に親愛の念を感じているという確証を得たいと感じることがあります。
どのタイプでも一貫していることは、自尊心が低下しており、常に人々の反応を観察しながら生きている部分です。一定の成熟まで自分が育てられた状況が例外的だったとか、使用する装置の準備等を認識せずに生きているのです。打開するためには、先ずは自分を冷静に見つめ直し、真実の感情を解き放つアプローチが必要です。
精神の障壁は各人によりいくつもの形態で現れるんだ。アダルトチルドレンに見られる類似点は自己肯定力の不足。自身の犠牲を通じて自尊心を上昇させようとする状況も頻繁だ。その結果、過労で心と体が擦り減って、心的疾患のきっかけになることもあるんだ。
子どもたちは、内向型の子、頻繁に泣き出す子、活動的な子と、それぞれ固有の特性を持つだけでなく、うまく進まない育児のストレスから、中には、すぐに癇癪を起こす、衝動的な行動をとる傾向がある、神経過敏、注意力が足りない、非常に内向的である、発達に遅れや課題がある子もいます。
状況により、公共の場所へ行けない人でもたとえば、急性の不意の恐怖反応に困っている人など、外出が困難な人もいるかもしれません。直接対話のカウンセリングだと外出が難しければ受けることは困難ですが、デジタルカウンセリングであれば自分の部屋から使用することも可能です。
不健康な家族背景により育てられ、心に深い悲しみを抱え、揺れる心情や過度な人間関係を構成してしまう人を示すよ。手短に表すと、「子供時代の欲求が適切に満たされずに成長してしまった人」ってわけだよ。
