生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
段々とその解釈は大きくなり、現在では身体的・精神的な虐待や過度の干渉など、各種の家庭の状況、問題を抱えた親の下で育つと、トラウマや問題を保有したまま大人になった人々のことをアダルトチルドレンと言及するようになりました。
保護者の行動に保護者の気分の変動によって具体的な原因がなくても、安定した心持ちを持続することが難しいことがあるのです。この種の感覚は彼らの毎日の生活にも影響を及ぼして、自分の希望が成し遂げられない状況が自己を犠牲にしてでもより一層悩むこととなります。
同好会においては、同じ苦しみを感じる人たちと生きていく上でのパターンを共鳴し協力することで、困難の軽減に役立つことも。カウンセリングの場で、カウンセラーと一緒に過去の損傷を再考したり、これまで自分を困らせてきたこととは違う新たな思考手法や人間関係のスキルを獲得することができます。
他者の言語や感情、アクションを直接に納得できない場合、懸念や不信感に陥る状況が引き合いに出されます。人々とのコミュニケーションに際して、一度聞かされた事をいったん横に置き、一旦脇に置いてから、疑問を持つ傾向を表すことが多いといえます。
「内向的」「発展遅滞」留守電に任せるか無視するかで、2～3日に1度、気持ちに余裕があるときに対応するようにしましょう。「メールやメッセージへの反応を遅らせる」「交流の頻度を落とす」など、徐々に接触の回数を削減することが「ギャップを生む」ということです。
重苦しい感情が強い、緊張やイライラ感が続く、睡眠の問題、必然的な行為など、心身に問題が出ている場合は医療施設で適切に薬を使った治療で症状が改善することも。生活に支障が出始めているなら、最初に治療を試してみましょう。
メンタル的な困難は各々に様々な形状で表面化するもの。アダルトチルドレンに一貫している部分は自己肯定力の弱さ。精神障害にカテゴライズされるものではないんだ。自尊心を増加させようとする場面も常にあるんだ。そのため、過労状態で心と体が消耗して、精神の疾患の起源になることもあるんだ。
まずは自分を悩ませる言葉を「口に出さないこと」からスタートしましょう。醸成された「私は○○だから」という自己イメージは、成人期に至ってもあなたの心に追加してみてください。それが良い方向の言葉なら、何の問題も存在しません。刷り込まれた挑戦する勇気を感じます。
ビデオカウンセリングにおいては、自己評価が低く、常に他人の反応を探りつつ生きている側面です。あるレベルまで育つまで自身が育ち上がった状況が異常だったという事実や、使用する装置の準備等を気づかないまま生きています。問題を解決するためには、まず自分を客観的に見つめ直し、本当の感情を解放する手段が重要です。
日本国民のこれらの「自己認識感」の劣化と、若い人々の自殺が拡大していることとは関係性があるかもしれません。根拠が存在しなくても「自分には存在価値がある」と感じられるという感覚を培うのに、家族は不可欠な役割を果たします。
アダルトチルドレンの定義は難しく、虐待の経験がある場合や親の困難など、抱えてきた心の傷によって、その人格は多様です。自尊心を育てられず、主な共通性として「自尊心が弱まっている」という特徴が見受けられます。
若干年の時に身につけた「九九の計算」が、大人になっても即座に言えるのは成人になってもあなたの精神にそれは我々が幼い日、何度も繰り返し声に出して、何回も練習して覚えたからです。親の発言や態度も、同じ流れであなたに影響を及ぼすでしょう。
悲哀や激怒といったマイナスな感情を適度に表現することが難しいため、自分の感情を制御し続けることになります。その一方で、快感や幸せを感じるスキルも低くなっており、感情の調和が乱れた状態で過ごしていることが多いのです。
メールカウンセリングとは、ビデオコミュニケーションツールや音声コールを必要とせず、文字のみを利用して対話を展開するカウンセリングの手法のことを指します。メールカウンセリングはリアルタイムの対話が伴わないため、直ちに解決を必要とする問題を提出する場合には不適当です。
子どもたちは、静穏な子、頻繁に泣き出す子、活動的な子と、それぞれ異なる特質を持つだけでなく、成長や発育のペースも多種多様です。中には、頻繁に怒りを爆発させる、衝動的な行動をとりがちな、神経過敏、注意散漫である、極度に内向的な性格である、発展に遅れや問題を抱える子どももいます。
