生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
日々その解釈は大きくなり、今や身体的・精神的な虐待や過度な介入など、多様な家庭の状況、問題を抱える親の元で育つと、心の傷や問題を引きずったまま成長した人々のことをアダルトチルドレンと呼称するようになりました。
アダルトチルドレンの理解は複雑で、成長した家庭の状態や親の問題など、負ってきた心の傷により、といった状況で成長した子どもはとはいえ、大きな共通性として「自尊心が薄い」という特性が存在します。
身体への悪行や性的な侵害、他者の価値観に左右されて自己認識をするようになり、不適切な養育となると、脳の発展過程に過度な圧力が加わり、脳の一部が縮小する可能性もあるんだ。この安定感こそが子供自体の身体にも害が残るんだね。
虐待や育児の無責任、アルコール依存症や賭博依存の親の下で育った後、社会に入った後生きにくさを感じている人々のことを意味します。これらの機能障害家庭の下で育てられた子供たちは、自己肯定感や自尊心が低い人間になりやすいその傾向が見られます。
家族の不快感や不満、怒りをすべて単独で担います。いわゆる感情の「ごみ処理場」の役目を果たすことで、家族に「この子さえ存在しなければ、存在となります。幻覚を抱かせ、家族の瓦解を防ぐことを狙います。
このような条件で育つ子供たちは、失敗すると厳しい対応に出くわすことを全身全霊で理解しているため、常に警戒心を抱きながら過ごすようになります。彼らは自分の身の安全を保証するために、自動的に周囲に注意を払い、周囲の人間関係や状況に対して過度に気を使うことが過ごしていることが多いのです。
その人が損傷を感じるかどうかは、その人独自の感覚で、もっと承認されて当然なのに、“我慢すれば問題ない”とか、“強靭であるべき”といった環境がまだあると思います。でも、その人が深い損傷を感じたら、それは大損害で、経験の幅や深度に思いが強いです。
家庭内環境で粗暴な扱いや無関心が存在します。身体への虐待としては、打撃、蹴る、強く揺すぶる、落とすなどの行動が挙げられます。また侮辱の言葉を叩きつける、無視、DVを目の当たりにさせるなどの心理的な虐待や、性的な暴行、ポルノを強制的に見せられる、ポルノグラフィの被写体にされるなどの性的虐待の被害に遭う子どもも存在しています。
身心に何らかの異変が出ていれば、医療施設でそれらの問題に向けた治療が行えます。具体例として精神的ダメージによる症状や恐れ、落ち込み、依存等に対する薬物による治療、カウンセラーとの対話、認知行動療法等が提示されます。
非常に心が広く、家族への支援を無私の精神で行うような大人の子供です。家族の機能性を保持し、全ての家事を負担したり、弟や妹の世話を積極的に行ったり、自分自身の事を二の次にしてでも手厚くケアをします。
理解する前では、不公平な感情を抱きつつも、親を尊敬し、疑念を抱かずに日々を過ごしていたから、自己犠牲の動きをとることが頻繁です。家族の絆が壊れるかのような感情に陥ります。親の厳しい態度を愛と受け止めていた彼らは、自分が理解したことが疲労やストレスがたまり、気付かない方が良かったと感じることがあります。
医科学的な診療キーワードとは言えませんが、きつい言葉を投げかけてしまう瞬間は存在しないでしょうか？病院でその疾患に対する対応を受けることが可能です。その上、アダルトチルドレンに困っている人の誰かの顔色や音色が浮かんできませんか？同じく生き辛さを感じる人々との交流、自分の歴史を述べることも苦痛の緩和につながるかもしれません。
自我を非難しないということも要です。こういう局面に至ったのは「自分の失敗だ」と、あなたを非難する傾向がある精神的な攻撃を仕掛ける毒性の親もいるかもしれません。だが、それは、あなたの負担ではなく、親が毒を撒き散らしているだけであることに目覚めましょう。
子どもの自律心を養うためには、「試み→挫折」「試み→成就」の２つの遭遇が重要。子どもが可愛いだけに失敗を避けすぎると、子どもの主体的な姿勢が発育しなくなってしまうよ。そして、子どもを利益の道具として自分の目指すところを実現させようとする「操縦する親」も、子どもの主体的な姿勢が発展し難くなるよ。
自己の育成された環境に対する認識の変更や家族のつながりへの影響、さらに自己への悔やみや悲しみが絡み合う複雑な精神状態によるものです。彼らにとって、自分の過去を認め、適切な援助やセラピーを活用して自己の理解や改善を目指すことが重要であり、それにより彼らはより満足な人生を送ることができるでしょう。
