生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
家庭環境での暴力行為や無視が行われています。身体への悪影響には、打つ、蹴る、強烈に揺すぶる、生活費を支給しない、また罵倒を行う、見捨てる、DVを見せつけるなどの精神的な虐待や、性的な暴行、食事を提供しない、性的虐待の犠牲になる子どももいるのです。
精神の内側に「防壁」を築き、親の毒素が自己に達しないように防ぐましょう。「自己とは違うけれど、この人は、こう思っているんだ」と感じるように、テレビで視るが如く、客観的に観察することで、「巻き込まれる」危険を抑制できます。
事情により、直接病院へ向かうことが推奨される場合もあります。例えば、ビデオによる相談を利用したとしても、身体的な異常がある時、自分で診療所に行って助言を受けるのが適切です。ですから、懸念する健康状態が病院利用が推奨される事態もあります。
頻繁に親から電話がかかってくるなら、見つけることは価値があります。毒親は「そのような者とは縁を切りなさい」と邪魔をしようとするかもしれません。相手が存在すると、自己の支配力が薄れることを把握しているので妨害行動を強化しますが、その制約に負けないことが求められます。
アダルトチルドレンの説明はその解釈は包括的になり、今日では身体的・感情的な虐待や過度な介入など、多様な家庭の状況、問題を抱えた親の下で育つと、トラウマや課題を引きずったまま成熟した人々のことをアダルトチルドレンと表現するようになりました。
保護者の様子に恐怖心を感じることがあり、明らかな理由が無くても、安心できない状態を持続することがあるんだ。こういった感情は彼らの日常生活にも影響をもたらし、自分の要望が達成されない事態が何度も続くことで、ますます苦しむことになります。
他者を信用したいという心の中の声もあります。心を解き放ちたいとも考えています。それ故に、間接的に相手の感情を見つけようとしたり、作戦を立てたり、交渉を行ったりしながら、相手が自分に親愛の感情を持っているという証明を得たいと感じることがあります。
虐待に一日も休むことなく振りかざされる状況に存在する子供達は、暴行から逃げ出すために自我を閉じ込めたり、成人達を不機嫌にさせないように過度に良い子役を務めることもあります。これらの行為は、子供たちにとって苦痛から自己を防ぐために必須な行動なのです。
見捨てる行為も虐待の形態です。教育現場への出席を禁じるなどの子どもに必要な教養を施さない教養ネグレクトや、生活維持費を与えない、子どもから金貨を得るなどの財務的ネグレクトの他、居場所に閉じ込める、飲食物を授けない、医療機会を遮るなどが含まれます。
「親がうれしそうな瞬間」「何かが誰かのためになった時」だけが評価されると、他者の価値観でしか自己認識ができず、自身の心情を忘れてしまう傾向があるんだね。「自分自身のままでいい」という子供は「求めても満たされない」という子供は安心感を感じることができるんだ。この安全感こそが次第に無言の対応が挑戦が可能となるんだ。
愛情の絆とはアスレチックな活動にて素晴らしいパフォーマンスを達成し、良好な評価を受けることを最も優先して努力する傾向。信頼できる人・努力家と視されることもあるが、この勤勉さは自身の利得ではなく、親の希望に応えるためなんだ。
自己が成長した環境への感覚の転換や家族の関係への影響、さらに自分自身への悔いや悲しみが交錯する繁雑な心情によるものです。彼らにとって、自己の過去を認め、適切なサポートやセラピーを通じて自己理解や自己改良を推進することが大切であり、それにより彼らはより豊かな生活を送ることができるでしょう。
臨床的な診断ではなく心の側面での動向を示すもので、うつ症状や統合失調症などの精神病に類するものではないよ。だから、医療の専門家による診断は出ないんだ。しかし、内容が明瞭なため「それは自分にも適用されるかも」と感じることができる人は多いんだ。
ビデオカウンセリングの場合、両者の顔を見極めながら話し合いが可能なので、スムーズに会話が展開するでしょう。だが、アプリケーションの設定や使うデバイスの用意等をする義務があるので、経験不足の人には難所が大きいかもしれません。
うつ状態が強い、懸念や焦燥の心が収まらない、眠りのトラブル、コンパルシブな行動など、精神と肉体に影響が現れているときは医療機関で必要に応じて薬を用いた治療により症状が緩和する場合も。普段の生活に問題が現れ始めたら、まずは医療行為を受けてみましょう。
