生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
他者を信じたいという欲望もあります。心を解き放ちたいとも考えています。それ故に、愛情豊かな人を戦略を立てたり、協議を試みたりしながら、相手が自分に親情を感じているという証明を探求することがあります。
「家族間の問題の神聖化」を崩壊させる力を持つとして、心理学者たちの間で最近良好な評価を受けることを確かに、1980年代前の日本社会では「親を尊敬すべき」という圧力がかなりあったんだ。アダルトチルドレンというテーマは、自分の親子の関係を物客観的に見るとともに、過去を省みる重要性を説いてくれるんだ。
多数のケースで、父親の愚痴を言ったり、経験した無力さや子供の純粋な感情が育たなくなるんだ。未成熟な親が「自分のことを優先する」といった信号を子供に送り続けると、子供が自由に自分の気持ちを表現できなくなるよ。
今の悩みを緩めるためには、長い時間を経て形成された生き方の方式を再評価することが必要だけれど、これは一人では難易度が高い。自身の犠牲を通じて自分だけではないという安堵感、きっちりと対応してくれる安定感を得られるだけでも精神的な負担が若干軽減することでしょう。
強迫症候群や悲観病、食事制限障害、適応難症などの精神的な挑戦を経験することがあります。彼らは、自分が完璧でなければ意義がないと思いがちで、自己に対する高い閾値を持ち続けるため、心と体の健全さが保持できなくなることがあります。
訓練を受けたカウンセラーによる電話でのアドバイスの実施を行っている他、状況により虐待等の問題を持つ保護者たちが自らの体験を話し合うことによる治療的なグループケアや、子育て技能のトレーニングなどの提供しています。
子どもの自立意識を育むためには、「挑戦→失意」「挑戦→達成」の２つの体験が必須だ。子どもが憎めないばかりに失敗を避けすぎると、子どもの主体的な姿勢が発育しなくなってしまうよ。そのうえ、子どもを利用して自分の願望を具現化しようとする「支配型の親」も、子どもの能動性が育成し難くなるよ。
幼少期に親や育成者との関わりの中で生じた心の疵が、今日の生活の厳しさや今の生活の苦しさや考え方の一つです。感じる状況で、心と体の不健康さや社会的な活動に支障が出ているときには医療的な援助などが求められる場合もあるのです。
見過ごす行為も虐待の一部です。学びの機会を制限するなどの子どもが受けるべき教育を施さない学習ネグレクトや、生活維持のための資金を渡さない、無茶して賢い子供を装ったりします。財務的ネグレクトの他、住居に閉じ込める、食事を差し出さない、医療機会を遮るなどが含まれます。
いつでも他人の気分を探りながら過ごしています。自我が苛立ったり、悲しみを感じたりする場面は決して公にすることはありません。事態によっては、健康状態が悪いことさえも隠しクラウンを演じます。事態を深刻化させます。当然大きなストレスが蓄積されるでしょう。いつも笑顔の覆面を纏いながら、心の中で涙を流しているのです。
毒親とは子どもに害悪な影響を与えたり、負荷を引き起こしたりする、その言葉が表す通り「毒」となる親のことを指します。例えば子どもの挙動を常に観察し口を挟む過干渉、完全主義故に子どもに過剰な圧力を与える、同じような行動をなどの行動がこれに当たります。
虐待や子育ての放棄、アルコール依存やギャンブル依存症の親に育てられ、社会進出後に生きづらさを感じる人々を指します。このような機能不全家庭で育った子どもたちは、自己肯定感や自尊感情が低い傾向があり、その特徴が見られます。
成長してから、「親の影響下で育った人」「虐待から生き残った者」このようなカテゴライゼーションに、合致するように感じて、符合しない。それが理由で、自分の心の傷を認識することも、助けを願うことも困難。そのような生きづらさを経験している人々がいます。
どのタイプでも共通することは、自尊心が貧弱で、いつも他人の表情を探りながら生活している点です。ある程度育つまで自分の成長した環境が例外的だったとか、そのような位置にいた事実に認識しないまま存在しています。困難を解決するためには、始めに自分自身を冷静に見つめ、本当の感情を解放する手段が重要です。
虐待や子育ての放棄、酒依存症や賭博依存症の親の元で育ち、社会に参入してから生活苦を感じる人のことを指します。こうした機能不全家族の中で育ち上がった子供たちは、自己肯定感や自尊感情が低い人間になりがちで、傾向があるのです。
