生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
情報取得の枠組みがあることを意識することが肝心です。個性形成に影響を及ぼしている状態を示す映像に捉えきれない体の動きは見落とされる可能性が存在します。それ故、気になる体調不良が医療的な援助などが直接医療施設に行くことをアドバイスします。
自我の肯定感や自尊心が微弱な人は、「他者の期待に過大に反応しようとする」「避けたい事態でもはっきりと否定できない」といった個人の考えを抑圧し過負荷な日常を送る傾向があります。さらに、自己責任を負い過ぎる人や被害観念が強まり愛情を受けることで計測しようとします。
子どもたちは、静穏な子、しょっちゅう泣く子、エネルギッシュな子と、それぞれ独自の特性を持つばかりでなく、成長や発達の速さも様々です。中には、すぐに怒り出す、衝動的な行動をとる傾向がある、過敏性、注意力が足りない、非常に内向的な性格である、発達に遅れや難題がある子もいます。
親の動きに対して恐怖心を感じることがあり、具体的な要因がなくても、安心した状態を保つことが難しい場合があるのです。繊細になることがあり、彼らの生活の中にも影響を及ぼして、自分の希望が実現しない状態がたびたび起きることで、親の期待に答えようと奮闘するのです。
ユーモラスな発言をしたり、おふざけしたりなど、落胆したりする瞬間は機能不全となった家族の重たいムードを軽減し、活気ある雰囲気を醸し出します。必ずしも大きなストレスが生じるでしょう。ジョーカーとも心深くでは涙が滴っているのです。
うつ状態が優勢で、懸念や焦燥の心が鎮まらない、睡眠に問題が、強迫症状など、精神と肉体に影響が現れているときは医療施設で適切に薬を使った治療により症状が和らぐことも。日々の生活に困難が現れ始めたら、一度、治療を受けてみましょう。
何かが僅かに自分の心の中で、失っているのは知っています。自己が何を表すのかというのを、詳細にしたかったんです。けれども、探しても、検討しても、理解できない。だけどうまく行かないから、何が問題なのだろうと疑って。最終的にできないのを自分の“性格”の不完全さだと考えると、もうどんどん自己否定に陥っていきました。
学習やスポーツ、理解しようとしない保護者の中にはスムーズにいかない育児のプレッシャーから、アダルトチルドレンの種類を示します。時折、力を使ってしまうなどの行動に走ることもあります。状況によっては虐待につながり、子供の精神的、物理的な成長に否定的な影響を与えます。
自我を非難しないということも大切です。こうした事態に至ったのは「自分の失敗だ」と、あなたを非難するような心理的な攻撃を仕掛ける毒親も存在するでしょう。だが、それは、あなたの負担ではなく、親が毒を撒き散らしているだけであることに認識しましょう。
どのタイプでも一貫していることは、自尊心が劣っており、常に他人の反応を見つつ生活している部分です。成熟する一定の期間まで自分が成長した環境が特異だったとか、そのような位置にいた事実に自覚しないまま生活しています。克服するには、初めに自分を冷静に観察し、障壁が高いかもしれません。
アダルトチルドレンは、常日頃の暮らしに困難を感じ、ストレスが堆積することからうつ状態や食事に関する異常、アルコールへの依存、心配性の症状、性的な攻撃、二次的な精神的病態に陥りやすい傾向が見られます。
家庭との人間関係は大事ですが、それがすべてではないのです。家族との関係に期待が持てないならば、「親友」や「パートナー」との人間関係に「静けさ」「安寧」を求めることは、精神の安泰に大きな役割を果たします。
生活社会に進んだ後もおちょくったりなど、過度な機能停止した家族のそれが理由で対人関係の摩擦に発展する状況も起こります。過分な奉仕は、他人からは「過剰な介入」「不必要な世話」と受け取られてしまうからです。
努力の根源は、自分自身の利点ではなく、親からの叱責を避けたい、「ごみ箱」の役割を担うことで、防衛的な感情から生じるものです。期待するような結果が手に入らなくなるという失敗や挫折を体験した時に、急に心が壊れてしまう可能性があります。
家族の中で虐待行為や無視があります。身体への悪影響には、打撃、蹴る、強く揺すぶる、突き落とすといった行動が見られます。また侮辱の言葉を叩きつける、無視する、DVを見せつけるなどの精神的な虐待や、性的な侵害、ポルノを強制的に視聴させる、ポルノグラフィの被写体にされるなどの性的虐待を被る子どももいるのです。
