生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
公式LINEに登録してもらうと、
メッセージカウンセリング（2週間以内で5往復）
無料で専門家の僕に相談ができます。
※初回の方限定です。
生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
【公式ＬＩＮＥへのご登録はコチラから】
登録されたら僕から返信が届くので
何かしらLINEスタンプを送ってくださいね。
返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
⇒ https://line.me/R/ti/p/@295hhzct
自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
「親が喜んでいるとき」「何かを通じて誰かに貢献したとき」だけが肯定されると、他者の視点でしか自我を認識できなくなり、自己の感情を見失いやすくなるんだね。「そのままの自分でOKだよ」という伝えるべきメッセージが届くことで、子供は安全感を得ることができるんだ。この安全感こそが子供は「ルールに従う」「努力を継続する」といった挑戦ができるようになるんだ。
自覚するまでは、理不尽な心情を持ちながらも、親を尊んで、疑いを抱かずに生活していたため、自己犠牲の動きをとることが頻繁です。家族の結びつきが壊れるかのような感覚に陥ります。親の厳格さを愛情と解釈していた彼らは、自分が覚ったことが親のこれまでの育成を否定することになるので、気付かない方が良かったと感じることがあります。
自己責任に走らない「防護壁」を築き上げ、親からの有害な影響が自我に及ばないように防御しましょう。「自分とは異なるが、この人は、こう捉えているんだ」と理解するように、テレビ番組を視るが如く、客観的に観察することで、「巻き込まれる」リスクを縮小できます。
絶えず他人の表情を見つつ生活しています。自分が機嫌が悪くなったり、落胆したりする場面は絶対に公にすることはありません。事態によっては、体調不良であることさえも隠して演技します。そういう生活を維持していれば、当然大きなストレスが蓄積されるでしょう。常に笑顔の仮面をかぶりつつ、心の中で涙を流しているのです。
「存在しない子」として過ごすことで、家族のケアを遠ざかろうとします。成熟した子供です。たとえば親の代理として家族にほぼ見捨てられた存在となります。夜が来ても帰らない、または行方不明になった場合でも、家族には検知されないのです。
彼らは世間の常識や基準を再学びし、認識のずれを修正しながら、疑うことなく生活していたので、気がついた瞬間には必須です。自分の存在していた環境を自分が気がついた事実が驚きを感じたり、落ち込んだりすることがあります。
精神的困惑はそれぞれにさまざまな方法で現れるもの。うつ状態や自己承認力の不足。自身の犠牲を通じて自己評価を引き上げようとする状態もしばしばだ。その影響で、過重労働で心身が疲れ果て、心的疾病の触媒になることもあるんだ。
親が社会的に毒親と見なされていなくても、同じ苦しみを抱える人々と心の傷やダメージを受けて、それを子供の頃に癒せずにカウンセリングセッションでは、非常に特異で理不尽で、残酷です。同じ苦しみを抱える者だけがこの痛みを理解できる、と強く実感しました。
最初に自分を困難に追い込む言葉を「発せられないこと」から試みてみましょう。発信しないことが難しければ、「私は○○だから、というのは昔日の話！」と追記してみてください。そのようにすることで以前に植え込まれたネガティブなメッセージの影響は、徐々に薄れていきますよ。
アダルトチルドレンの特徴としての自己アフィリエーションや自我評価の低さは、人間関係の組み立てにも重大な影響を及ぼすことがあります。さらに対人と自身の存在価値や生きがいを他者からの必要とされる事や自立不可能に陥ってしまうこともあります。
親または飼い主とのつながりの中で傷つけられ、心の痕跡を抱えています。自身が配偶者や子供をダメージを与える恐れに恐怖を恐れて生活していることが多いです。この類の世代を超えた苦痛の繋がりを止めるために
彼らは親を尊び、親に面目を失わせず、迷惑をかけず、親の手助けをしようとする方向性を持っています。これは、親や社会から受けた教示や意識の影響であり、他人の感情に配慮し、自己の利益を犠牲にする精神が求められていたことが普段からの習慣になってしまうのです。
例えば「このワークショップに参加したい！」と表明した時に、親の表情が一瞬凝固したと考えてみましょう。子どもは「あ、許されないかも」「コストがかさむからな」「やらかした！」「困った、叱られるかも」等と、即座に多様な要素を感知し、自身への影響が最小となる選択をあなたに影響を及ぼします。
歳を重ねるにつれ、自己の存在が軽視されているかのような感情が湧くと、その頃の表情を失った私、何も語らない私が一瞬にして帰ってきます。その結果、友人を離れざるを得なかったことが何度もありました。
医学的な診療タイトルとは違いますが、心と体に何かしらの病態が見られたら、医療施設でその兆候に対するケアを受けることができます。加えて、アダルトチルドレンで困難を感じる人の参加者集会なども存在します。同じ問題を持つ人たちとの接触、自分の遭遇を話すこともつらさの緩和につながる可能性があります。
