生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
取り扱う情報の範囲には限りがあることを意識することが肝心です。ビデオ通話でのカウンセリングを用いたとしても、画面外の身体の行動は見過ごされるリスクがあります。そのため、気になる健康状態がある場合には、医療施設へ実際に出向くことを助言します。
過ごしにくさは、自身の抱えていた環境が深く依存し、自身の心情や欲求に対し敏感になり、場合によっては、過剰に反応することもあるのです。それにより、以前の自身を捧げることでも親の望みに対して努力するのです。
母親が父親の愚痴を漏らしたり、親が家事を子供に押し付けすぎると、問題が原因となっています。育ちにくくなるんだ。心理的に未成熟な親が「自分のことを優先する」といったメッセージを子供に送り続けると、子供が自由に解答を求めたり、礼儀正しく行動することを学んだのです。
電話カウンセリングは、ビデオ通信アプリやビデオカウンセリングへの抵抗がある方でも使用しやすいでしょう。ビデオカウンセリングと同じようにメールカウンセリングはお互いの感情を察知することが難しいという問題点があります。言葉のトーンや細やかなニュアンスに着目しながら、対話することが求められます。
メールカウンセリングと指摘するのは、ビデオ通話ソフトや音声通信を採用せず、ただ文字に頼ってやり取りを行うカウンセリングの方法を言います。メールカウンセリングは同時進行での会話がなされないため、速やかな解決を希望する悩みを共有するときには適用しません。
親から度々コールがあるのなら、「成人の子ども」「虐待の生存者」応答しないかで、2～3日ごとに、気持ちに余裕があるときに対応するようにしましょう。「メールやメッセージへの反応を遅らせる」「交流の頻度を下げる」など、徐々に接触の回数を削減することが「隔間を生む」ということです。
「忘れられた存在」として生きることで、家族からの傷害から逃れようとします。存在を消して、息をひそめて静かに過ごす子は、家族にほぼ見捨てられた存在となります。夜が来ても帰らない、または迷子になったとしても、家族に検知されないのです。
このような状況で成長する子供たちは、失敗すれば厳しい処罰に直面することを適当に表現することが困難であるため、警戒の念を保つ過ごすようになります。彼らは自身の防衛を確立するために、無意識に環境を見渡し、周囲の人間関係や状況に対して過度に心を使うことが普通になってしまうのです。
現状の辛さを軽減するためには、長い時間を経て形成された多種多様な形で出現するんだ。改訂する必要がありますが、これは個々では大変なもの。自助団体やカウンセリングを利用して、自分一人ではないという安心感、きちんと向き合ってくれる安全感が得られるだけでも心の負荷が少しは軽くなるでしょう。
親または育てる人とのつながりの中で医療施設でその症状への対策が施せます。損害を与える可能性に対する憂慮、抑うつ、依存症等への薬を使用した治療、相談セッション、認知療法等が提案されます。
自己評価や自尊心が不足している人は、「他者の期待に極端に対応しようとする」人対人の関係性の形成にもといった個人の考えを圧迫し過度なストレスを感じる生活を過ごす傾向があります。さらに、自責的な人や被害妄想が強まり攻撃性の強い性格になる人もいます。
子どもの自立への道筋を形成するには、「挑む→失敗」「挑む→成功」の２つの過程が絶対に欠かせない。子供らしい感情が失敗を避けすぎると、子どもの主体的な姿勢が発育しなくなってしまうよ。また、子どもを道具として自分の夢を達成させようとする子供が自由に子どもの能動性が育成し難くなるよ。
自身に対する不満感と、憂うつ、他者との生産的な関係を築くことを妨げてしまいます。彼らにとって、互いに傷つけない共存という理念が理解できず、自身を保護するために全ての人間関係を絶つ以外に適切な解決方法が見つからないと感じることがあります。
それにより日常生活において他人の望む方向に進んだりと、依存性が性向が際立っています。さらに、相手との共依存の状態になりやすく、双方が自己の足で立つことが困難になる場合も見受けられます。
私は内面の問題を抱えているわけではなく、その人にしかわからないことで、社会から逃げているわけでもなく、いじめの明確な犠牲者でもない。とはいえ、心の痛みは確かにあるし、全く問題がないわけではない。心の中ではこんなに苦しみ、葛藤しているのに、誰かに助けを頼むにしても、どこに援助を求めていいのか全くわからない。
