生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
自助の会では、同じ障害を持つ者と一緒に生活の難しさについて共感し助け合うことで、痛みの減少に貢献することも。カウンセリングの場では、カウンセラーとともに過去の痛みを思い起こしたり、これまで自分を困らせてきたものとは異なる新しい思考スタイルや心の重荷が少し軽減されるでしょう。
自尊の感覚や自尊心が劣っている人は、「他人の期待に異常に応じようとする」「不愉快な事態でもはっきりと拒むことができない」といった個人の考えを抑圧し過剰なストレスを背負う生活を過ごす傾向があります。さらに、自己責任を負い過ぎる人や被害観念が強まり攻撃的な性向になる人もいるのです。
精神の奥底に「防壁」を構築し、親の有毒な影響が自我に浸透しないように守りましょう。「自分とは異なるが、この人は、こう感じているんだ」と想像するように、テレビで見るように、客観的に観察することで、「引き込まれる」リスクを軽減します。
陰鬱な気持ちが強まり、心配や焦燥感が収まらない、睡眠に問題が、強制的な行動など、身心に問題が出現している場合は診療所で必要に応じて薬を使った治療で改善することがあります。普段の生活に障害が現れ始めたら、早めに治療を開始しましょう。
医療的な診断項目とは異なりますが、身体と精神に何らかの兆候があれば、医療設備でその病態に対するケアを受けることが可能です。加えて、アダルトチルドレンで困難を感じる人の誰かの顔色や音色が浮かんできませんか？同じく苦しみを持つ者たちとの出会い、幼少時に困難の軽減に繋がる可能性があるでしょう。
子どもたちは、内向型の子、頻繁に涙を流す子、活力あふれる子と、それぞれ異なる特質を持つだけでなく、成長や発育のテンポも様々です。中には、すぐに癇癪を起こす、衝動的な行動をとりやすい、過敏性、集中力が不足している、非常に内向的な性格である、発達に遅れや課題がある子もいます。
他人の言語または感情、挙動を直に認められないとき、憂慮や疑心に縛られる事態が提示されます。だけれども、成熟する途中で、一度話された事項をいったん横に置き、具体的に解析し、懐疑的な姿勢を持つことが多いと言えます。
「引き籠もり」「発育障害」「親から影響を受けて育った者」「虐待を生き抜いた人々」こういった分類に、合致するように感じて、該当しない。そのゆえに、自身の損傷を受け入れることも、援助を求めることも難しい。そんな生活の困難を経験している人々がいます。
相手を見つけることは必要です。毒親は「そのような人とは距離を置きなさい」と邪魔しようとするかもしれません。対応するように心がけましょう。自分の影響力が薄れることを把握しているので妨害行動を強化しますが、そのような圧力に屈しないことが重要です。
自己の内部に不快感を引き起こす発言を行ってしまう状況はないですか？自分へと向けてしまう「否定的なフレーズ」を深い溜息、哀れんだような視線、ダウンサイドの言葉を再評価した際、困惑している顔。その可能性とは、「自分は今どの行動を取るべきか」を誰かから投げかけられた言葉ではないでしょうか？
アダルトチルドレンは、過酷な待遇や無視が存在します。苦痛を覚え、ストレスがたまることから鬱症や食行動の障害、アルコールへの依存、心配性の症状、性的な攻撃、二次的な精神問題に悩む傾向にあります。
強迫症状障害や悲観症、食事障害、適応難症などの精神的な難題を経験することがあります。彼らは、自身が完全でなければ意義がないと思いがちで、自分に対する厳格な規範を強い続けるため、心と体の健全状態が保全できなくなることがあります。
親子の信頼とは「誕生後遺棄等、特定の誰かと形成する信頼性や安全感、関連性」のこと。子供が援助を必要とした場面で、ケアギバーが確実に応えることで安心感を供与することで、子供はそのケアギバーと子供の身体全体にも愛情のつながりを構築するんだ。
取得可能な情報の枠組みがあることを心に留めておくことが大切です。ビデオを用いたカウンセリングでも、映像に映し出されない体の動きは見落とされてしまう恐れがあります。そんなわけで、懸念される症状がある時には、医療施設に直接行くことをアドバイスします。
状態に応じて、診療所へ足を運ぶことが良いケースもあるでしょう。例えば、緊急性の高い身体的異常が見られる場合、自分で診療所に行ってアドバイスを得る方が賢明です。事態により、医療機関の利用を奨励されるケースもあります。
