生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野と申します。
このページに辿りついてくださり、
本当にありがとうございます。
大人になっても言葉にできない生きづらさ
※人間関係の悩み（職場・恋愛・夫婦・親子問題）
目の前にある現実問題が苦しい時って、
過去の出来事から心の傷を隠して
気づきたくない心の動きがあることを
あなたはご存じでしょうか？
特に幼少期の中で解決していない
未解決の感情が誰にでもあります。
だからこそ・・・
「生きづらさの種」をみつける勇気をもって
心の本音に気づくことが大切です。
言葉にできない生きづらさが
ずっとある時は気軽にLINEをくださいね。
自分の不安や悩みを人に
打ち明けることができない方へ
今の気持ちを文字にして
自分への理解を深めてみませんか？
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生きづらさを手放す
心理カウンセラーの松野が、
専門家ならではの視点で
あなたの生きづらさからの不安や怖れに
寄り添っていきます。
親や大切な人に言えない相談でもお気軽に
メッセージを送ってくださいね。
自分の考えをうまく言葉にできなくても大丈夫。
メッセージカウンセリングなら文章にすることで
自分の不安や悩みが整理されます。
なにより自分の心の奥を文章にすることで、
自分の悩みや考え方を客観的にみながら
整理することにも繋がります。
あなたが書いた内容や僕からの返信は、
いつでも読み返すことができますので、
専門家ならではの視点も取り入れながら
自分への理解や和解が出来たり
新しい気づきを得ることもできますよ。
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返信をいただかないと
僕の管理仮面からメッセージが
送れないからなんです。
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自分で自分を癒せるようになると、
生きづらさは手放していけますからね。
大人になってからの生きづらいとは？
一言でいうと、生きることが苦しくて辛い。
人間関係がしんどい感覚です。
親子関係から植え付けられた価値観
もしも、今。言葉にならない生きづらさを
あなたが感じているのならば・・・
相談できる場所を作っておいてください。
僕は幼少期から父のDVを受けてきて
慢性的なトラウマからアダルトチルドレンになり
長い間、生きづらさに悩み続けてきました。
しかし、両親二人の末期がん介護を通じて
亡くなった母から心の傷を「気づき」に変えれば
生きづらさを手放して幸せになれることを学び、
生きづらさを手放す専門家として、
本を書きながら心理カウンセラーになりました。
現在は５冊目を執筆中です。
誰にも相談できず苦しいなと思う時は
いつでも僕と繋がっていれるように、
ご登録だけされておいてください。
毎日セールスメールが届くこともありません。
どうぞご安心くださいね。
カウンセリングをご希望の場合も
LINEからご依頼くださいね。
「心の分野」の中でも親からの「べき論」を
幼少期からずっと植え付けられたせいで
大人になっても生きづらさを感じる方や、
小さい頃から親や相手の顔色が気になって
自分の本音を抑圧する中で苦しいまま大人になった方。
また親や恋人のDVからトラウマを抱えて
心に深い傷を抱えている方のメンタルケアを
専門としてサポートさせて頂いています。
昭和生まれに多い生きづらさ
生きづらさは30代から50代の方に多く、
職場での人間関係、夫婦のすれ違いから
自分の存在価値を否定しがちになります。
この生きづらさの根本にあるのは幼少期がほとんど。
ずっと偽っていると社会人になっても
承認欲求ばかりが強くなって孤独感や
見捨てられ不安などが起こります。
だからこそ・・・
いつも変わりたいと思っているのに、
変われない焦りやイラ立ち・・・
この自己否定を心の中で繰り返すことが
自己嫌悪を止まらなくさせています。
「今の生きづらさ」の奥にあるのは、
ある日の心の傷が強く影響しているんですよね・・・
そう思いたくない気持ちがあるのは
僕も同じだったのですごく分かるのですが、
ほとんどが子供の頃に受け取りたかった愛着から
生きづらさって起こっているんです。
自分の両親が毒親や毒親じゃなくても
子供の頃の家庭環境や親との関係から
何かしら心の傷が残っていくからです。
つまり、生きづらさの奥底に隠れているのは
アダルトチルドレンの症状かもしれません。
親から条件付きの愛情しかもらえず
小さい頃に傷ついてしまった心が
大人になっても癒せないからこそ、
自分に対する評価が低くなって
人間関係に影響を与えます。
誰でもそうだと思うのですが
対人関係を通じて傷ついてしまうと・・・
過去に対して「もう傷つきたくない」と
心の根元では思ってしまう生き物です。
だからこそ人は心にフタをします。
見ない様にすればするだけ苦しくなるので、
自分の「生きづらさの種」をみつけることが
手放す為には大切なんですね。
昔の僕も悩み続けた一人です。
僕は幼少期の頃から母と共に
父からDVを長く受けてきました。
慢性的なトラウマ（複雑性PTSD）から
アダルトチルドレンだと気づきました。
当時の僕は社会人になっても
過去のせいで自分はこうなったと
ずっと抜け出せずに悩み続けます。
ただ、亡くなった母が教えてくれたんです。
心の傷は「気づき」に変えられると・・・
そこから僕は心理カウンセラーになりました。
過去の傷を自分から癒せる私へ
誰でも心の傷と向き合うことは、
とても勇気がいることです。
なにより自分を許すということが
1番むずかしいかもしれません。
なぜなら、これまで自分を支えてくれた
色んな気持ちが全て無駄だった・・・と
どこかしら思いたくないからです。
だからこそ、僕たちは心に鎧をまとって
自分自身を偽ろうとします。
それが本当の自分であるかのように・・・
あえて過去の記憶に触れようとせず、
気づくことの大切さ避けながら
心の中にフタをしています。
だからこそ、メンタル本に頼りがちですし
無理に自己肯定感を上げようとします。
でも、その選択が職場や家庭での
コミュニケーションの障害となっていくんです。
実践したけどうまくできない自分は、
やっぱりダメな人間なんだなって・・・
そしてまた自己否定を繰り返します。
本当は少し手前にある心の傷を
1歩ずつ受け入れないといけないのですが、
自分の存在価値を認めることができないので、
認められたい・愛されたいという承認を
常に周りから求めていこうとします。
依存心から自己犠牲を繰り返すんです。
心の傷を癒していきませんか？
生きづらさの種をみつけるということは
過去に経験した出来事に触れることです。
そんな中であなたに質問です。
一見、どちらも同じ様に聞こえますよね？
日本語としては「自分を好きになれない」と
表現する方が多いと思います。
僕があなたに伝えたいのはこっちです。
「自分が好きになれない・・・」
自分を好きになれないというのは、
ある一部の所を切り取っていることが多く、
少し自己否定が強くなっている状態。
自分「が」好きになれないは
自分の存在に価値を感じていない。
自分が恨めしくなってしまう状態。
ここには・・・
「自己批判」「自己否定」「自己嫌悪」という
言葉の裏にある心の状態や程度の深さは、
多少の主観性が含まれるので
定義しにくいところがあります。
しかし、下記の順序には一定の意味があるので、
もう少し噛み砕いてお伝えをしますね。
自己批判の段階では、
自分の行動や考えに対して
批判的な見方をしやすいです。
例えば、一度の失敗やミスに対して
「もっとやれるはずだった・・・」などを
よく思ったりするのが特徴。
この時は向上心が強い方に多く、
自分のことが嫌いとかではないです。
もっと自分を高める為には？という
気持ちの方が強い感じです。
ただ、最初の自己受容をせずに
自己批判を続けてしまうと・・・
「私は何をやってもダメだ」というように、
何に対しても自分を低く見る傾向が
どんどん強くなるので、
いつからか自己否定を繰り返すのが
癖になってしまいます。そうなると・・・
自分自身の存在そのものに対して
嫌悪感を持つようになるんです。
自己否定の段階での
「私はダメだ」という感情が
もっと進行していくので、
結果的に「私は存在しない方が良い」と
いつも考えるようになって生きづらさが
すごく強い状態になっていくんです。
周りの目や自分に対する評価が
年齢を重ねる度に厳しくなり、
最終的には自分の存在すらも否定して
自己嫌悪が止まらなくなってしまいます。
「自己嫌悪」が強くなっている時って、
本当に根元の部分に対して、
僕たちの様なカウンセラーと向き合い
生きづらさの種がどこから来ているのかを
根本からみつけないといけません。
その種から「生まれた芽」は社会に出て
良くも悪くも複雑に絡まりながら
花を咲かせてしまっています。
素直に「花が花である」為に咲いているのか？
強制的に水を撒かれて咲かされたのか？
そのまま咲かせておいた状態でいいのか？
花を枯らす選択があってもいいのではないか？
自分の中で整理をしていくことが大切です。
生きづらさは心にフタをして誤魔化すほど
どんどんしんどくなっていきます。
職場やプライベートの中で
言葉にならない生きづらさがあったり、
メンタル本を読んでも改善しない時は、
僕にご相談くださいね。
生きづらさは必ず手放していけます。
ただこれまでの感じ方や捉え方が違う
新しいあなたになる為には、
一時的な解決方法を探すよりも
生きづらさの種をみつけることが先です。
心の本音に寄り添います。
僕は生きづらさに悩むアダルトチルドレンや
トラウマ専門の心理カウンセラーです。
よくあるのがLINEに登録した瞬間に
カウンセリングやZOOM説明会などに
すぐに勧誘する方が多いのですが、
どうぞご安心ください。
LINEに登録してからカウンセリングを
受けませんかというセールスがはじまることは
僕の公式LINEの中ではありません。
なぜ？お友達登録をオススメするのかは、
あなたが生きづらさのの悩みを共有したいのに、
誰にも話せない、相談する人がいないという
不安をやわらげたいからです。
誰かと一緒に生きづらさの根本を探求したいとき、
あなたのそばに僕がいること忘れないでください。
心の傷を癒しながら生きづらさを
自分の力で手放していきたい時は、
お気軽にメッセージを頂ければ幸いです。
毒親とは子どもに負の影響を与えたり、負荷を引き起こしたりする、その名の示す通り「毒」となる親のことです。職務や人間交流などにいつも見張りさらに毒親から育て上げられた人は、完全主義故に子どもに過度なストレスを与える、子どもの幸福を妨げるなどの行動がこれに該当します。
圧迫が毎日のように襲いかかる環境にある子ども達は、その虐待から遠ざかるために自分自身を押さえつけたり、成年者を憤怒させないように困り果てて善良な子どもを演じることもあります。このような反応は、子供たちにとって圧迫から自己を防衛するために全て機能失調家族と言えます。
例えば「このワークショップに参加したい！」と表明した時に、親の顔色が一瞬緊張したとします。子供たちは「あ、否認されそう」「費用が高いからな」「失敗した！」「問題だ、怒りを買うかも」などと、瞬く間に多種多様な事象を感知し、自分に最もダメージが小さい選択を考えてみます。
親が一般的には毒親とは認識されなくても、親によって何かのトラウマや傷害を被って、コンパルションなど、癒やすことができず時間を積み重ねてきた人の背負うものは、薬を使用した治療で症状が改善される場合もあります。普段の生活に障害がこの苦しみを理解できる、と深くそう思いました。
疾患により外部へ移動できない人でも取り組みやすいという利点があります。例えば社会的恐怖症や予期しない恐怖反応に見舞われる人などで、出歩くことが困難な人もいるでしょう。診察を受けるべきでしょう。外出が不可能であれば受けられませんが、デジタルカウンセリングであれば自分の部屋から利用することも可能です。
「無視される存在」として生活することで、家族からの悲しみから逃れようとします。人目を引かないように、息を潜めてこっそりと過ごす子は、家族にほぼ見過ごされた存在となります。夜が訪れても帰宅しない、または迷子になったと仮定しても、家族に認知されません。
安心感の繋がりとは「生まれてから１歳半から２，３歳までの児童が一定の人物と築く信頼関係や安心感、絆」のこと。子供が援助を呼びかけたとき、育成者が一貫して対応し安全感を提供し、子供はその育児者と動揺しない親子の信頼を形成するんだ。
自己の内で不快感を引き起こす発言を行ってしまう状況はないですか？ふと自分自身へ話しかける「反ノーマルな発言」を検討し直してみましょう。否定的なフレーズを思い起こしたとき、誰かの顔立ちや音響が浮かんできませんか？その状況とは、幼年期に誰かから投げかけられたフレーズではないでしょうか？
子供時代に感じた憤りや強烈な影響を与えることがあり、その中には過酷な体験を受け入れられないために、意識下では引き起こすこともあります。抹消してしまったり、自身が傷つけられていたという事実すら認識できないケースもあります。
自己を奉げて極端に他者の看護をする理由は、自分の献身により家族の調和を維持し、瓦解を回避することによるものです。加えてケアプロバイダーとしての役割を達成することで、自身の存在の意味を理解しているのです。
相手を信用したい認識の変更や家族の関係への影響、さらに自己への悔やみや悲しみが絡む複雑な心の状態によるものです。彼らにとって、自己の過去を認識し、適切なサポートやセラピーを通じて自己理解や自己改良を策することが大切であり、それにより彼らはより満ち足りた人生を送ることができるでしょう。
親や飼い主との関連性の中でダメージを受けて、心のダメージを抱えています。自身が配偶者や子供たちをダメージを与える可能性への恐怖を共有することでのこのような世代を超えた苦痛の連鎖を切断するために
自己評価や自尊心が欠けている人々は、「他人の期待に異常に応じようとする」「嫌な状況でもしっかりと断ることができない」といった個人の考えを抑圧し過重なストレスの生活をする風潮があります。さらに、自己責任を負い過ぎる人や被害意識が増し攻撃的な人格になる人もいます。
アダルトチルドレンの特性として語られる自己肯定の感覚や自尊心の欠如は、対人関係の構築にも深い影響を与えうる可能性があります。自尊心の弱い人は、自己の価値観や存在の意義を他人からの需要や愛されることで判断しようとします。
得ることができる情報の範疇には限度があることを覚えておくことが重要です。ビデオ通話での相談を使用したとしても、画面外の肉体の動作は見逃す可能性があります。そのため、気になる健康問題がある時は、直接病院を訪れることをお勧めします。
